Kei te hangaia tenei karamahi ki te kakahu pai me te winika winika, a, he tino pai ki te whakamahi i te paraoa hei tango i nga poaka heihei. He kai reka mo nga kaiparau, mahi ranei me te ham, te tunu kai poaka ranei, te tipu paraihe, te tio, te ika me te putea. He mea tino pai ki te tacos ika!
Ko te wera wera wera i te kāpeti me te mahi ano he wai whakapūkara. Ka whiwhi koe i nga tipu katoa me te iti iho te ngako me te huka e piri ana ki te kāpeti, i te kakahu potae mayonnaise.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kāpeti (te tipu me te tata ki te 1 1/2 ki te 2 pauna o te kohikohi i roto i te kohi kapi)
- 1 te riki (te reo whero, te whanui me te kikokore)
- Mo te kakahu
- 1 kapu huka
- 1 tīpune tote
- 1 tīpune tipu (maroke)
- 1 tīpune tipu purapura
- 1 kapu winika
- 2/3 kapu hinu hinu
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia te kāpeti tipu me te riki riki.
- Whakakotahitia nga kaikai kakahu i roto i te tihua me te kawe mai ki te kohua. Ringihia i runga i te kāpeti me te tohi.
- Whakahauhia te purapura me te paraihe tae noa ki te wa e mahi ana.
Nga Arataki me nga Maama
- Tāpiritia he kāroti e 1 ki te karaihe, ki te kākano-raihana-julienne-cut.
- Tāpirihia ki te 1/4 kapu o te rarihi paraihe.
- Tāpirihia te 1 kapu o te kāpeti whero ki te karauna.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 304 |
| Katoa te wai | 19 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 30 mg |
| Ngā harotihāhā | 34 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 2 g |