Te Tohutoro Tohutoro Tohu
Ko te ranu Provençale he kowiri tipu reka e mahia ana me nga aniana riki, te karika, te karapu, te oriwa me te Herbes de Provence. He mea reka ki te kai, ki te heihei me te ika.
Ko tenei maimoatanga ano hoki he rite ki te tomati o te tōmato, he waahi kai reka hei whakaahua i nga tōmato kua tohua, kua purapura me te tapatapahia. Anei he tohu i runga i te whakamahinga o te tumatumu .
FAKATOKANGA: Ko te tikanga tenei mahinga mo te 1 te hawhe o te ranu kaimatohia matapihi , ko tetahi o nga waahanga e rima e kiia ana ko te whaea o nga mahi kai. Ka taea e koe te whakamahi i te 1 te hawhe o te momo pihikete purati tōmato , he mea māmā ake te hanga.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te hamare tōmato
- 3/4 kapu tapatapahi rawa riki
- 2 kapu tōmato kua oti
- 1 karika karika, minita
- 2 tīpune Herbes de Provence
- 2 punetēpu punua
- 2 punetēpu nga oriwa pango pango
- Kosher te tote, ki te reka
- Te pepa pepa pango, he reka ki te reka
Pehea ki te Hanga
- I roto i te pearua taimaha, ka tipuhia nga aniana tae noa ki te whakawhitiwhiti, e 5 meneti.
- Tāpirihia te tōmato, te karika me te Herbes de Provence. Tonu ki te tihi tae noa ki te ngohengohe nga tōmato, e 10 meneti.
- Tāpirihia te ranu tōmato, te karapu me te oriwa, ka kawe mai ki te whakaheke me te whakaiti mo te 10 meneti.
- Te wa ki te tote me te pepa ka mahi tonu.
E mahi ana ki te 1 te hawhe o te Waitangi Provençale.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 25 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 56 mg |
| Ngā harotihāhā | 5 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |