He mea hou tenei, he reka, he tino ataahua (ki te kore Koreana) he huamata hewari ki te hanga i te kainga. He maeneene, ki tonu i nga kakano rerekē, a, he pai te maoa o te koroka. Koinei tetahi o nga taonga a Korea e kore e taea e koe te huri, te whakahou ranei i te mea kaore koe e hiahia - he pai, he pai hoki.
Kaore au i whakaaro he kai tonu ta matou kai i tenei taru kawa i te kainga, engari kua tipu ake ahau ki te kai i enei waahi, marena, me etahi atu hakari Korean. Kaore au i kite i te waahi o te roopu, te tira o te waa, ka tae noa ki taku taiohi, a ko taku kii noa atu ki taku tane i te tekau tau i muri iho i te rua o to matou wa. Ko te kirikiri ka tapiri atu i te tuhinga ki te rihi, engari kaore i te reka ki te "fishy" me te kaimoana-y, pea he aha pea ka taea e koe te kai mo nga tau, ka whakaarohia he pakiaka, he huawhenua ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 4 oz te haroi reka, te tipu
- 4 i te tauira o te mimiti, i wahia ki nga mowhiti
- 6 oz He kukama Japanese ranei Kirby, ka tipu, ka whakatokia
- ½ kāreti i whakatupuria
- 3 te punetini raihi raihi punetēpu
- 1 punetēpu te wai rēmana
- 3 punetēpu huka
- 1 punetēpu te pua nani
- 1 tīpune tote
- 1 punetēpu karika iti
- 1 te punetēpu nga purapura reta, kua toha
Pehea ki te Hanga
- Me pupuhi i te wai makariri mo te 30 meneti hei tango i te tote.
- I muri i te 30 meneti, tango atu ka maka ki roto ki te kahuti ki te whakamakuku.
- Ringihia te wai wera i runga i te tireti i roto i te colander.
- Ka pupuhi tonu i te wai tio.
- Whakaorangia ano i roto i te colander.
- Ka maroke a Pat i te wa poto ka tapiritia ki te peihana.
- Tāpirihia te pupuhi , te kūkamo, me te kāreti me te wa ki te kūkamo, te wai rēmana, te winika, te huka, te puati, te tote, te karika, ngā purapura sētahu.
- Ngati pai ki te whakakotahi.
Tuhipoka: Mo te momo, ka taea e koe nga huawhenua taera ki te whakapai ake i te pepa whero, te kowhai, me te karaihe me te kāpeti whero hei hanga i te paraihe kanikani reka.
Ko etahi o nga korero e pa ana ki te kai i te tipu:
"He pai te tiihi, a, puta noa i Ahia, ko te ahua o te ahua o te ahua o te kai reka o te kaihoroi, he nui te ahuareka o te kai. Ko te waahi mo te kirikiri, kua rereke i te moana mo te 400 miriona tau - ko nga kararehe tawhito-maha o te kararehe - a ko nga tangata kua puta ko te mea i hanga mo te kai pai i te 1700 tau ki muri, i Haina. " - mai i TakePart.
"Ko te kai o te kirimati maroke he tino pai me te nui o nga matū pai ... kei roto i te rota o te paramu konupora e hono ana i te mahara me te awhina i te whakaheke i te reanga o te tau. a ka kitea e 57% o ratou ka whai mahara ki te whakapai ake i te whakamaharatanga. Ko te tikanga o to tatou roro te hanga i nga konupora e herea ana i te konupūmā, engari ka piki ake nei, ka whakaitihia i te tau ... I te wa ano, ko te kohura te tae he pai te awhina. ko te maimoatanga o te aukati me nga tohu kitea o te tihi ano. Ka kohia ano hoki te kiripiri mo o ratou kohinga, ka taea te whakamahi i nga hua ataahua.
Ko te nuinga o nga mea, ko te nuinga o te tireti ko te nuinga o te pūmua me te wai ko te puna nui rawa o te waikawa amino me te iti noa o nga warowaihā me nga ngako hei kai kai pai. "- from Healthguidance.org
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 150 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 70 mg |
| Ngā harotihāhā | 31 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 3 g |