Ko tenei tohutao mo te kaunihera e whakarato ana i nga whakaritenga e rua. Ka taea te hanga ma te potae winika winika, ka taea ranei e koe te whakauru i te mayonnaise mo te kakahu pai.
Kei te hiahia koe ki te tapahi i te huka ki te hiahia koe ki te iti o te kapi. He rite ahau ki te riki i roto i te pokanoa, engari ka whakamahia e ahau he kakahi o te paura riki hei utu mo te aniana hou.
He aha e hiahia ana koe
- 4 ki te 5 kapu kāpeti tipu (e pā ana ki te upoko 1)
- 1 reo
- pepa matomato ( pango paraoa)
- 3 kāreti (he paku)
- 2 te punetēpu te riki reka (ka tohua)
- 1/4 kapu huka
- 1/2 tīpune tote
- 1/4 kapu winika
- 2 hinu punetēpu huawhenua
- Kōwhiringa: mayonnaise
Pehea ki te Hanga
I roto i te peihana nui, ka akina te kāpeti kapi, te pepa matomato, te kāreti, me te riki. Hokihia, ka makariri.
I roto i te peihana iti, whakakotahi i te huka, te tote, te winika, me te hinu. Whakaranu pai.
Ringihia te potae mo te ranunga kāpeti me te peke i mua i te mahi.
Mena ka hiahiatia te karapu kapi, ka whakaoho i etahi mayonnaise, me te 1 punetēpu i te wa, tae noa ki te kirikiri.
E mahi ana i te 5 ki te 6 kapu o te ture.
Kei te pai hoki ahau ki tenei pounamu rongonui o te karaihe o te Carolina , me te tino pai ki te wewete i te hanewiti poaka me te tacos.
Ko enei mea kapi , he raumati raumati , me tenei kohuru kāpeti whero he whiriwhiri pai rawa. Mo te huringa o te tere, whakamatautauhia tenei ture ki te pineapi .
Nga Arataki me nga Maama
- Tāpirihia he 1 tīpune o te purapura purapura ki te kakahu me te whakakapi i te tote me te tote here.
- Tāpirihia he 1/2 tīpune o te paura riki i te wahi o te riki riki.
- Whakamahia mo te 1 1/2 pauna o nga penehana arumoni ka uru ki te waahi o te kāpeti me te kāreti. Ki te hiahiatia, tapiritia te pepa pereki me te riki.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 63 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 28 mg |
| Ngā harotihāhā | 10 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 1 g |