Ko te wai o Apple, te huka parauri, me te pua nani he nui te reka o te kai pipi, a he mea ngawari, he ngawari hoki te kaipatuhi poto.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pihikete mīti miraka, e pā ana ki te 4 pauna
- 4 kapu wai aporo
- 1 kapu huka parauri
- 1 te punetēpu me te pua nani
- 6 ki te 8 iti ki te reo whero whero, ka tapahia ki te haurua ranei
- 2 ki te 3 kāreti iti, ka tapahia, ka tapahia ki roto i nga pungarehu
- 1 te riki nui, ka tihorea ka tapahia ki te waru
- 1/2
- upoko kāpeti , ka tapahia ki roto i te tipu
Pehea ki te Hanga
- Tuhia nga kai katoa i roto i te kaitaehi nui (ka tapahia te kai i roto i te hawhe ki te hiahiatia). Te ngawari ki te uru.
- Kuki i runga i te HIGH mo 4 ki te 5 haora ranei i te LOW mo te 8 ki te 10 haora.
- Tangohia nga kai me nga huawhenua me etahi o te wai tunu.
- Ko te kai o te pihikete i roto i te witi. Mahi ki nga huawhenua me etahi o te wai tunu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1078 |
| Katoa te wai | 40 g |
| Te momona | 15 g |
| Ko te wai kore | 18 g |
| Cholesterol | 290 mg |
| Te konutai | 293 mg |
| Ngā harotihāhā | 82 g |
| Piri Kai | 8 g |
| Pūmua | 95 g |