I mua i taku nekehanga ki Morocco, kei te wātea nga wai o te wai i te roanga o te tau, kaore au i te whakamahi mo te raihi raihi. I konei, ka whakamahia taku juicer (i te nuinga o te wa)
I nga wa katoa e hiahia ana ahau kia whakauruhia tenei panana rongonui me te wai karaihe ki te wai kapi hou me te whakahau kia mahi ano koe. Ko te rerekētanga o te reka he mea whakamiharo. I runga i te ahuareka o nga oranges, ka hiahia koe ki te 8 ki te 12 wairani hei tuku i te 3 ki te 4 kapu wai. Mena kaore e taea e koe te tiki wairani, ka pai ranei te pai o te wai i te waihanga, haere ki mua me te whakamahi i tera; tika kia 100% te wai tika, kaore i te whakakotahi.
Kei te whakaaro ahau kia toru nga panana e whakamahia ana e koe, engari ka nui ake pea te whakamahi mo te inu nui. Ko nga panana kua neke ake i te maoa mo te kai ka whakarato i te kai pai. Kaore pea i te tipu te huka, engari mai i te tini o nga Moroccan me to ratou wai i te taha reka, kei te whakauru atu ahau hei whakauru ki a koe.
Mo te maimoatanga hukareki, wawahihia nga panana ki nga miihini ka peke i mua o te wa.
Me ngana ano etahi atu whänau whänau, Strawberry Orange Juice, me te Panache Moroccan .
He aha e hiahia ana koe
- 3 ki te 4 kapu hou te kowhi o te wai karaka, he pai te ahua
- 3 ki te 4 panana nui, he reka ranei
- 2 ki te 3 punetēpu huka (kōwhiringa)
- he ringaringa, he rua ranei o nga poraka huka (he kōwhiringa)
Pehea ki te Hanga
- Peahia te panana, wawahihia ki nga pihi ka waiho ki roto i te kaitautoko me te tukatuka kai. Tāpirihia he wai karaka - kia 1/2 te kapu kia nui - me te tukatuka i runga i te tere tere tae noa ki te panana he puree maeneene. (Tuhipoka: Mena kei te whakamahi koe i nga panana maroke, ka hiahia pea koe ki te tapiri atu i te wai kia tino mohio kei te tukatuka ki te puree.) Ko te tukatuka i nga panana penei i mua i te taapiri i te wai katoa ka awhina i te mahinga katoa o nga hua. me te kore he piringa e hiahiatia ana.
- Tāpirihia te wai e toe ana (me te huka, ki te whakamahi) me te tukatuka i runga i te tere tere tae noa ki te maeneene me te hanganga pai.
- Mena ka hiahia koe ki te tapiri i te huka, he maha o ta matou mahi i roto i nga marama raumati, tohaina ki te pupuhi me te tukatuka i runga i te tere tere tae noa ki te wawahanga o te huka me te whakakotahi ki te wai.
- Ko te wai pai rawa te mahi tonu; ringihia ki nga karaihe me te mahi.
- Mena te whakainu i te wai mo te whakamahinga o muri, wiri, whakatoro ranei i mua i te mahi.
- Kia mohio ko te wai karaihe panana ka pouri i te tae o te wa. Me ngana ki te inu i te wai i roto i te 24 haora, ka kitea pea he pai rawa te kiri o te panana.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 83 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Te konutai | 26 mg |
| Ngā harotihāhā | 18 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 2 g |