Nga Mea Maama!
Ko nga tipu pana ko nga pana poto, matomato, maama ranei e tupu mai ana i nga momo pini e whai hua ana ki te kounga o te huaora, o te kohuke, o te waikawa amino me etahi atu matūkai atu i nga pini e tupu mai ana!
E whakaponohia ana ka tupu te tipu o nga taone o Hainamana i runga i te waa ki te karo i nga mate kia rite ki nga huarahi o nga kaiparau o muri iho i haere ki te hua citrus ki te karo i te pupuhi.
Ka taea te tipu mai i nga purapura me nga nati me nga pini. He ngawari nga tipu katoa ki te tipu i te kainga. He mea whakamiharo, i te mea he pai te tipu o te alfalfa, he iti ake te uara kai atu i era atu tipu!
Ko te tipu o te pīni ko te kai nui, ko te mung me te pi pīni! Te tamata nei au ki te tapiri i tetahi iti iti ki aku wai katoa me nga tohutao maheni mo tetahi putea kai pai ake!
I te Hauauru, ka pau tonu te tipu o te pini i roto i te huamata, te hanewiti, me te tata tonu nei, nga reka me nga maheni. Kei te mahi tahi tatou i nga tipu me nga kai o te Tai Rāwhiti, i reira he wahi o te kai me te whakamahinga mo nga kaupapa rongoa mo te mano tau. Engari ko te tiu mung te tipu, ina koa, kua roa he waahanga o te Indian, South American me African diets.
Ko te tipu ki a raua i te kainga ko te mea tino nui rawa mai i te mea ko tetahi o nga puna nui o te mate pukupuku kai he tipuranga pakihi.
Te Ngahau Hou Hou
I whakaakona e tetahi rangahau he pakaritanga-a-ringa te tipu, me te whakaiti i te mate o te mate pukupuku. Ko etahi atu rangahau e titiro ana ki nga hua o te timatanga ka tupu te heke o te toto, te whawhai i te mate huka, te whakaiti i te mate o te mate mate me te karo i nga mate mate.
Nga Hua Rawa
He iti rawa te tipu o te pīni i roto i te kalora, he nui i roto i te pūmua, me te tata noa nga ngako me te kore cholesterol me te konutai. Kei te whakakiia ratou ki nga hauora kaiora, huaora me nga kohuke pēnei i te konupūmā, me te whakarato i te puna pai mo nga huaropi waipiro-kaha.
He puna nui ano hoki o te huaora C antioxidant, a he tiketike i roto i te whara, i runga i te tipu e kai ana koe. Ko te whakawhitinga he mea tika mo te hanga DNA, nga waro toto whero, me nga waikawa amino. Koinei, he mea nui te whaeraki ki te aukati i te mate me te mate whanau. He mea tino nui ki nga wahine e hapu ana. Kotahi te kapu o te tipu e tuku 16% ki te 30% o te RDA o te whara, i runga i nga mea e tupu ana ki a koe!
He mea nui kia kite koe kaore ano nga tipu katoa i hanga rite! Ko te tipu me te mung te tipu pihi e tino pai ana.
Whakamātauria tēnei momo kai pīni me te maheni maheni.
He aha e hiahia ana koe
- Mong Mango Delight !
- 1
- Mango (ka pangia ki waho o te purapura me te kiri)
- He pai o nga Mong Bean Sprouts
- 1/2
- Kukama (me te kiri)
- Tuhinga o mua
- Te kokonuku
- mo te maheni hei tapiri atu i te 1-2 kapu o te wai Pounamu waiu ranei
Pehea ki te Hanga
E aroha ana ahau ki tenei wai i te nuinga o nga mea mo tona reka hauora hou me te kore he huka i tapiritia!