Mena kua pumau tonu koe ki to kai mai i te huka mai i te tau hou, pea kua pai koe ki te tuku i tetahi mea reka ma te kore e takahi i nga tikanga hauora hou. I te ra o Valentine i te taha tika o te kokonga, kaore pea nga taonga o te kainoi tawhito i hoatu ki a koe i te wa e kore e waiho hei mea e hiahia ana koe i enei ra. Mahalo e hiahia ana koe ki tetahi mea ki te huka, engari kia rite ki taku i whakahuatia i mua, ara tetahi maimoatanga iti, me te arahi ki te huka kiri i muri i te kore he huka mo etahi wa. He tino uaua ki te haere i te huka kaore ano kia tipu ki te huka, kaore e whai hua mai i taua mea. Ko te nuinga o te wa ko te "iti noa" o te whakaaro e tupu ana i etahi wa i muri i te "pai" mo te wa, ka arahi noa ki te nui o te huka me te nui o te hara. Kua tae mai ahau ki reira me te mahi i te mea, me te mea kaore i tewari ake i tenei ara, he iti noa iho te mamae ki te piri ki te ahua o te koiora ora korepu. Ko taku mahere tonu ko te noho noa atu i te huka katoa, ka uru ki roto i tetahi keke, kaore ranei e arahi i ahau i taua ara o te hiahia nui ki te huka. Kua tae mai ahau i tetahi wa, a kaore au e pai ana ki te haere ki reira. Kia pai tenei keke ki tetahi hoa, hoa hoa ranei, i hanga mo te rua noa nga taarai kaore he manukanuka ki te taha maui ka karanga i to ingoa.
Mōhiohio Nutrition:
Nga Mahi: 2
Calories ia ia: 181
Hua: 10.5 g
Te wai kawa: 5.7 g
Cholesterol: 0 mg
Te konutai: 368 mg
Piri Kai: 9.1 g
Carbs: 23.9 g
Sugar: 0.3 g
Pūmua: 7.3 g
Net Carbs: 14.8 g -Ki te whakamahi koe i te hukareti korere huka he nui ake o koe, engari iti iho te huka, ki te whakamahi koe i te 85% tiakarete kirika ka iti iho nga kapi (10.8g) ka nui ake te huka (3.9g).
He aha e hiahia ana koe
- 2 tbsp te paraoa kokonati
- 1 tbsp te paraihe paraoa
- 1 tbsp te paura o te koko
- 1/4 tote tote
- 1/2 tīpune paura paura
- 1/4 kapu waiu (I whakamahia e ahau 1%)
- 2 hua
- 1/4 tīpiki vanilla tp
- 1 tīpune waipiro mirakarete stvia (tino pai ranei
- te huka reka kore huka e rite ana ki te 1/2 kapu)
- 3 pata o te tae whero
- 2 oire o te kawhe hukareti kore 85% poraka tiakarete pouri (whatiwhatihia)
Pehea ki te Hanga
- Te pupuhi i te paraoa kokonati, te paraharakeke, te puehu koko, te tote me te paru tunu.
- I roto i tetahi atu peihana i te waiu, hua, hua vanilla, stevia me te tae tae.
- Tāpirihia nga kai maroke ki roto i te mimiti me te whakaoho kia tae noa ki te whakakotahi.
- Whakariteritea nga tae ki te taamahu e hiahia ana koe.
- Ka pupuhihia e rua nga momo rameke me nga muru raumati me te tunu tunu.
- Ringihia te pati ki roto ki ia rihi.
- I roto i te pokapū o ia papanga, whakauruhia nga waroretere wawahi.
- Kotahi te keke i runga i te ipurangi kotahi mo te 1 meneti me te 30 hēkona.
- Kia pai te tika o te rihi!