Anei he tunu mo nga kowhatu rōpere e reka ana, e matomato ana, e reka ana. He pai nga rōpere hou, engari ka mahi ano nga rōpere tio. Whakamutuahia kia nui noa atu kia taea ai e koe te horohi tere i mua i te panui ki te pokepoke.
Ko nga tohutohu nui e toru: Tuatahi, kaua e mahi i te paraoa pokepoke, ahakoa kei te kawe mai koe i te paraoa pokepoke, te hurihia ranei. Ki te mahi koe, ka pupuhi te paraoa i roto i te paraoa, a, ka kaha ake, ka pakeke ano hoki a koe kohatu.
Na tuarua: Whakamahia te paura paraoa hou! Mena kua neke ake i te ono marama mai i te mea kua hokona e koe te puehu tunu i roto i to wharekai, me whakakapi e koe. A, ki te kore koe e mohio ki te roa o te wa, whakakahangia ano. Ka hohoro te ngoikore o te puehu paraoa, a kaore e tipu ana nga kohatu i te mea he tawhito rawa.
Ko te tuatoru: Kohia to paraoa! Koinei anake te huarahi hei tika mo te ine. Ko te kohikohi tika i waho o te putea kei te pohehe noa. Ka taea e koe te pānui atu e pā ana ki te whakatairanga i au kai i te tunu .
Mo nga kohatu tapatoru, hurihia te paraoa pokepoke, ka wehe ki nga haurua e rua. Whakamahia te haurua ki te haurua ki te waahi porohita, kia tupato kia kore e mahi i te pokepoke. Na ka huri i tetahi hawhe ki te matotoru 1-inihi, ka tapahia ki roto ki nga putea me te maripi. Me haere tonu me nga mahinga kua tuhia.
Mō te putanga iti-momona, whakakapihia he ipu iti (6 oz) o te vanilla, te karaka karaihe, te rēmana rānei (ara rōpere ranei, ki te kore e taea e koe te raupapa rōpere i roto i ō rōpere raihi) mo te kirīmi taimaha.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu / 260 karamu
- te paraoa-katoa
- 1 punetēpu paura paraoa
- 2 punetēpu te huka hinu
- 1/2 tīpune tote (tote tepu, ehara i te Kosher)
- 4 te punetēpu pata (1/2 stick)
- 3 hua
- ½ kapu kirīmi taimaha (me te nui ake ka hiahiatia)
- 1 kapu rōpere (kohuatia me te tapatapahi)
- 1/2 tīpune he aramona
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 400 ° F.
- Whakapaia te paninga panui tunu ma te pania ki te pata, te whakaoti ranei, te tarai ranei ki te pepa pepa . Ka whakamahi ranei i te putea tunu ipuipu, ko taku tikanga tino pai.
- Patupatua tetahi o nga hua me te punetēpu o te wai i roto i te peihana iti ka wehea.
- I roto i tetahi oko nui whakaranu, whakakotahi i te paraoa, te paru tunu, te huka, me te tote.
- Tapahia i roto i te pata tae noa ki te ranunga ka rite ki nga pakaru nui.
- I roto i te peihana rereke, whiua nga hua e rua e toe ana, ka whakaoho i roto i te kirimiri me te aramona. Whakanuia te ranunga hua-kirimati ki nga kai maroke me te whakaoho i roto i nga rōpere tapatapahi.
- Tahurihia te pokepoke ki runga ki te papa poari me te tarai i taua mea ki tetahi puranga kotahi. Mena kaore e noho tahi ana, toha atu he kirimiri, he punetēpu i te wa, tae noa ki te mea. Engari kaua e mahi i te paraoa pokepoke, ka tahuri ke ranei o maama.
- Me hurihia te pokepoke ki te matotoru o te inihi. Engari kaua e nui rawa te wa e hurihia ana e koe, kaore ranei koe e mahi ki a koe, ka mutu ki nga kohatu pakeke. Tapahia te paraoa pokepoke ki nga porohita me te kaitapahi poroporo.
- Tuhia nga kohatu ki runga i to pepa pepa tunu. Kohia nga pito o nga kohatu me te horoi o te hua manu i mua. Whakawhitihia te paraharaha ki te oumu me te tunu i te 15 meneti ranei tae noa ki te koura.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 137 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 73 mg |
| Te konutai | 360 mg |
| Ngā harotihāhā | 10 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 3 g |