He rota me te rota o nga tohutao mo nga maheni i reira. Kaore ano nga maeneene e mahue ki te hua noa ake, ahakoa. Ko nga huawhenua he kounga whakamiharo ki nga tohutao maheni, a he maha nga huarahi ki te whakapiri i enei waahanga hauora ki to maheni muri.
Ahakoa ko te nuinga o nga maheni e hono ana i nga hua me nga huawhenua, he tino pai tenei mo nga huawhenua.
Mena he iti noa te ahua o te ahua me te kore e pakaru ki a koe, me whakamatau koe. Ki te pai koe ki te waiwhenua me te wai kawa, he nui te inu i tetahi o nga mea engari he pai rawa!
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 kapu tōmato wai
- 1/3 kapu wairoti
- 1 te hukareti, he rau
- 1/2 kapu tipu
- 1/2 tihorea
- kūkamo
- 1 kapu tio
Pehea ki te Hanga
- I roto i te pupuhi, waiho te wai tōmato, te kāroti wai, te herewi, te tipu, te kūkamo, me te huka. Ka taea hoki e koe te whakamahi i tetahi atu taputapu iti e hanga ana i nga maheni. Kaua e whakamahi i te juicer me te mea ka pakaru te wai i te wai i roto i nga huawhenua, ka waiho i muri i te muka te taonga nui me te nui o te huawhenua o nga huawhenua.
- Tukatukahia te ranunga tae noa ki te maeneene. Ka tapiritia he wai, ka nui ake ranei te tio, ki te mea he pai ake te ahua o te maheni kia kore e hiahiatia e koe.
- Ringihia te maheni kia rite ki te rua karaihe.
- Whakapaihia ki te tihi o te kūkamo, he hukawiwi ranei, a ka pai ki a koe.
He Korero Ano:
He maha nga waimarie e mahi ana i nga miihini me nga taputapu maeneene i reira. Engari mehemea kaore he taputapu mo tenei, he pai. Ka taea e koe te whakamahi i te whakakotahi tawhito me te whiwhi i nga hua ano. Me whakarite kia whakanohoia e koe ki runga i te tautuhinga e tino pai ana te maeneene o to maheni.
Ka pakaru koe i tetahi o enei maheni huawhenua, he rite te inu i te roa, te ahuareka, te reka o te V8! Engari me enei maheni, i hangaia e koe, a mohio ana koe ki nga mea i tae ki roto, kia mohio ai koe ko te aha e inu ana koe, e kai ana ranei, e ki ana i nga kai reka, kai reka.
He torutoru ano nga tohutohu i te wa e hangaia ana e tenei maheni. Mena ka hiahia koe ki te whakamatautau me te kore e tihi i te kūkamo, a ka taea e koe te whakahaere, ka whakamatau. He maha nga wa, ko te nuinga o te kai kaiora i roto i te huawhenua kei roto i tona kiri maeneene, he kiri ranei, na kai i te kiri ka taea e koe, a ka hoatu koe me te kaha ake o te kai.
Ano, ko nga tohutao e kii ana ki te whakauru i nga rau o te herewi ki te manene. Ko nga rau tiwiwi kei te nuinga o te wa e pa ana ki te reka, ka taea e koe te whakanui i te reka nui ki to maheni.
Ma te Mahi Kaina 53, Fat 0gm, Carbs 13gm, Pro 2gm, Fiber 2gm
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 66 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 99 mg |
| Ngā harotihāhā | 13 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 4 g |