Koinei te paraihe paraoa me te kirimati ka tunuhia te hanewiti maimoana , he mea tere me te ngawari ki te whakauru i tetahi kai tea tea raumati ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te taro maoa (penei i te taro pata)
- 1/2 tiihi pata (e pā ana ki te 1/3 o te ipu 12-nuku o te tiihi kirīmi)
- 1/2 pauna paoa paramu (he paraihe noa)
- Te wai kawa, ki te reka
- Te tote me te
- pepa , ki te reka
- Parohi paraihia te paprika paoa, ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Mo nga taro e rua, ka tohatohahia nga pihikete e rua ma te tiihi pata.
- Hokihia tetahi taha o te kaweti me te paraihe.
- Te wa ki te wai rēmana me nga mea kakara / otaota.
- Whakanuihia nga pihi, tapahia nga pungarehu me te tapahi i te hanewiti kia rua nga wa hei hanga i nga hanewitihao huinga tapatoru.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 47 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Te konutai | 45 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 2 g |