Koinei, ko nga tamariki, he maatau, he tunu tuku iho mo te maimoatanga o te tuna tuna. Kahore he putea, he mea kore. He pai. He aha te ki i konei? E toru nga kupu: Kai pai. Hokona te tuna pai - me mahi ranei koe (kei te honohia te tunu i raro) - te mayonnaise nui, te pua nani , me nga hua hou. A kaua e wareware ki te taro. Tuna he hanewiti huamata i runga i te taro Ataahua kaore he panui, engari e aroha ana ahau ki tenei tohutao ki te taro paraoa pai. Ka noho tenei huamata tuna mo etahi ra i roto i te pouaka pouaka.
He aha e hiahia ana koe
- 2 ki te 3 tiihi o te kounga teitei, ko te 1 pauna o te ika tuna
- 4 punetēpu te tireti
- 6 ki te 7 punetēpu te mayonnaise teitei-teitei
- 2 ki te 3 punetēpu Dijon me tetahi atu pua nani ranei
- 1 ki te 2 tīpune pi, tino tapatapahi
- 1/2 te riki riki, te tapatapahi rawa
- 1 te punetēpu pāhiri, te tapatapahi rawa (he kōwhiringa)
- 1/4 tīpune cayenne (kōwhiringa)
- Te tote me te pepa ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia te tuna ki roto i nga pokai. Mena kua hokona e koe he hinu-kapi, pera me taku tūtohu, me whakakii i te hinu. Kaua e horoia te tuna.
- Whakaranuhia te tuna me nga mea katoa i roto i te peihana. Tāpirihia te tote me te pepa ki te reka.
- Kōwhiringa: Whakaritea mai i to koe ake mayonnaise.
- Hei mahi - pai, e mohio ana tatou katoa ki te kai i te kaimoana tuna. Engari e pai ana au ki aku hanewiti i runga i te taro paraoa. Mena ka hiahia koe ki te haere ki runga, mahi ki a raatau ano he panui-a-Itari: Whakatuwheratia ki runga ki te toast.
Ko te huamata Tuna ko te maimoatanga reka i roto i te tipu o te tomato i roto i te tipu hei hanga ahua hei pupuri i te huamata. Ko enei tino reka me nga kakano e tino whai kiko ana. Mahi ki te Pakeha, ki te Itari Itari ranei mo te kai raumati marama.
Ko te kaha o te whakawhitiwhiti whakaaro i runga i nga tuna e tika ana ki reira i te taha o te tihi o te riri. Mena kaore koe e pai ki a koe, whakaarohia ko te tuna kia makariri, mutu te korero inaianei. Mena e pai ana koe ki a koe, e mohio ana koe he waahi tenei mo te hotoke ki tetahi maimoana huamata tuna. Ka taea e koe te whakamahi i tetahi momo taro e hiahia ana koe: rye, white, French, wheat, karamu reo Ingarihi. Ka taea e koe te tunu i te taro i roto i te toaster me te parai i roto i te oumu i mua i te hanga i te kaweti, i te parauri ranei i roto i te raukahu i muri i te hanga o te kaweti, ano he panini. Ahakoa te taro e whiriwhiria e koe, ahakoa pehea te mea ka tunuhia e koe, ko to taahiraa e whai ake nei: Ko te otaota me te tiihi o te tuna me te tiihi o te tiihi, te nuinga o te tarutaru, me te tipu me te rua. Ka whai koe i tetahi atu whakatau: whakatuwhera kanohi kaore ranei (ki te haere koe i te huarahi panini, kaore e taea te whakatuwhera mata). I tetahi ara, ka pekehia e koe i raro i te kooti mo etahi meneti hei whakaheke i te tiihi ka parauri i te taro he iti noa atu. Kia mau tonu te titiro ki reira; enei pihikete i roto i te meneti New York.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 212 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Te konutai | 418 mg |
| Ngā harotihāhā | 5 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 7 g |