Ko te pancakes Strawberry ko te reka reka! Ka whakamahihia e te recipe reinga te waiu miraka hei hanga i te tunu pancake ma te paraihe kore-kore me te miraka-kore. Ko te takirua ki te tipu rōpere, ko te iti noa iho o te agave nectar, no te mea kua reka tonu enei pancakes i enei ra.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu waiu miraka
- (ranei atu
- te whakakapi i te miraka vegan
- )
- 2 punetēpu wai rēmana (wai mai i te rēmana kotahi)
- 2 kapu paraoa
- 2 tīpune houra tunu
- 1/4 tīpune tote
- 2 tīpune huka
- 3 hinu punetēpu
- 2 punetēpu marutini
- 1/2 kapu tapatapahi tapatapahi hou
Pehea ki te Hanga
- Hikohia te waiu miraka me te wai rēmana.
- I roto i tetahi oko nui, whakaranuhia te paraoa, te houra tunu, te tote, me te huka. Tāpirihia te hinu ki te miraka miraka me te wai rēmana, ka tāpiri ki te ranunga maroke.
- Whakawerahia he raupapa nui, he paraihe ranei, a ka whakarewa i te margarine. Ma te whakamahi i te koko nui me te mehua 1/4, ringihia te potae ki runga i te mata wera. Me panuhi kia rua nga tīpune o te rōpere poro ki te pancake. Kuki tae noa ki te raro ko te parauri koura, ka kati me te tunu kia mutu ra ano tetahi atu taha.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 202 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 1,072 mg |
| Ngā harotihāhā | 30 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 4 g |