Ko Tahini he mea nui mo te koko o te Tai Rāwhiti. Koinei te turanga mo nga tohutoro o te Middle Eastern me te hummus me te papa ghanoush.
Ka taea e Tahini te whakarite i te whare, te hoko ranei i tetahi kaihoko o te Tai Rawhiti i roto i te waa . Ka kiia ko te tahini, ko te tahina ranei, i runga i te rohe.
He aha e hiahia ana koe
- 5 kapu he purapura reta
- 1 1/2 kapu hinu oriwa hinu hinu
Pehea ki te Hanga
Kohuatia te oumu ki te 350. Te tunu i nga purapura heamere mo nga meneti 5-10, ka pupuhi tonu nga purapura me te mokowhiti. Kaua e tukua ki te parauri. Whakahauhia mo te 20 meneti.
Ringihia nga purapura soname ki te tukatuka kai me te whakauru i te hinu. Takahia mo te 2 meneti. Tirohia mo te rite. Ko te whāinga he matotoru, engari he mea tuhi. Tāpirihia atu he hinu me te whakaranu kia tae noa ki te hiahia.
Tukua: 4 kapu
Te tiaki ia Tahini
Kia rongohia a Tahini ki roto i te pouaka whakamātao i roto i te pouaka kati. Ka noho mo te toru marama.| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 568 |
| Katoa te wai | 55 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 30 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 14 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 8 g |
| Pūmua | 10 g |