Ina tae mai ki te kai kore huka, he mea nui kia kitea etahi huarahi hei whakakore i taua niho reka. Ko te mahi i nga tohutao ki te kainga me to maatau ake o nga reka reka kore-huka he mea tika. I te nuinga o nga wa, kaore koe e kite i nga waahanga hauora kore ora e tika ana me te kore huka i nga taonga kai hauora. Ko te nuinga o nga hua hokohoko ko te huka pērā i te honi, te tipu maropiti ranei, ki te mea ko te kore te huka-kore, he pukupuku, he maltitol ranei i roto i taua mea, kaore e pai te mamae o te kopu i roto i te tini o nga tangata. Koinei te take he nui te tapanga pukapuka, me te rapu i te reka o te mahinga kore huka-kore. Ko Stevia me Swerve (he erythritol) nga waahanga nui e rua.
Mena e hiahia ana koe ki te ahuareka me te whai i te tunu pai, ka taea e koe te hanga i te huka kirikiri vanilla kore ake . Ka hiahiatia he torutoru atu waahanga i roto i te tukanga, engari ko te whakamahere i mua mo te wa e hiahia ana te huka ki te noho i runga i te ara, me te kore e tuku ki te whakamatautau na te mea kaore he raukaha pai ake e wātea ana.
Mena kaore koe e pai ki te hanga i te huka kirikiri free vanilla ice, he pai nga hokohoko hokohoko, ko te Carbsmart Breyer. Ka pai te mahi ki te whakakapi i te tunu tunu i konei.
Mōhiohio Nutrition:
Te Mahi Rahi: 1 te mahi, Calories: 291, Calories from Fat: 266, Tapeke Tae: 29.5 g, Fatua: 18.2 g, Trans Fat: 0 g, Cholesterol: 40 mg, Sodium: 168 mg, Carbohydrate: 13.9 g, Fiber : 9.1 g, Sugars: 0.3 g, Protein: 4.8 g, Huaora C: 0%, Huaora A: 16%, Iron: 3%, Kohika: 8%
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu
- te huka kirikiri kore-huka
- 1/2 kapu kirīmi taimaha
- 2 tīpune
- Te papa tea tea Matcha
- 1 tīpune tihi pepa
- 1/2 kapu
- te niu cacao me te raihi hukaretere kore-huka
- 2 ki te 3 pata o te tae matomato matomato (ki te hiahiahia)
Pehea ki te Hanga
- Tuhia nga kai katoa (kaore he potae cacao, pewherati ranei mehemea kei te whakamahi) i roto i te kaitohu tu.
- Whakakotahitia ki runga ake kia tae katoa ki te whakauru.
- Ringihia te ranunga ki tetahi rihi karaihe (he pihikete 9 x 5 te rahi tino) me te wera mo te 2 ki te 3 haora.
- Mena kei te ahuareka koe ki te mahi i te tuhinga, koa tonu i mua i te miihini. Whakaorangia mo te kape o te kirikiri kirikiri.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 263 |
| Katoa te wai | 22 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 36 mg |
| Te konutai | 21 mg |
| Ngā harotihāhā | 15 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 3 g |