Ko te Reme te kaupapa matua mo nga hararei o te puna. Ko nga rota nui, nga waewae, ko nga Rake Raina he hararei tika. Engari mehemea he whakanui anake mo te rua? Kaore he take kia kaua e hoko i etahi pihi hipi me te mahi, i nga mea katoa, me tono atu ki te kaiparai ki te Whanui i nga wheua no te mea he pai ta tatou me nga mea katoa.
I a koe e whakawhiti ana i ta koe kaiparau, ui atu ki a ia kei hea a ratau reme. Ko te hipi nui o Niu Tireni e kitea ana, he iti rawa atu te utu atu i te hipi a Amerika. Ko nga reme o Niu Tireni ko te nuinga o nga otaota e tipu ana, me te iti ake o te ngako me te maama. He reka ake te reka o te reka i to o Amerika, he kai atawhai witi. Ehara ahau i te kai nui o nga kai kai ka hiahia ahau ki te reme o Amerika ka whiriwhiri i to hiahia.
Kaore au i te nui mo te ranu mint angamaheni e whai tahi ana me te hipi, engari ko te za'atar he tino pai. Whakanohia te paraharaha kia wera kia wera ai koe i te rapu nui i waho o ia reme. Na ka oti noa te tunu i roto i te oumu ki tetahi tohu o te ahuareka e hiahia ana koe. Mahi ki etahi rīwai rīwai, ki te whakamahi i te pupuhi pango, ā, he kai pai te hararei mo te rua e tere ana, e tere ana ki te hanga.
He aha e hiahia ana koe
- 4 nga pihi hipi (tata ki te 1 "matotoru)
- 1 punetēpu hinu hinu
- 1 tīpune
- za'atar
- 1 punetēpu pata kore
- 1 punetēpu te paraoa paraoa katoa
- 1 kapu pīti kararehe
- Te tote me te pepa ki te reka
Pehea ki te Hanga
I mua i te wera i te oumu ki te 375 nekehanga.
Te wahanga o nga reme katoa me te moni rite o te waahi i nga taha e rua.
Whakawerahia te hinu oriwa i roto i te raupapa nui ranei i te rino paraharaha. A, no te wera, tapiritia nga pihikete hipi me te rapunga ki te wera nui mo te 2 meneti i ia taha. Whakanohoia i roto i te oumu mo te 5 meneti, ka pupuhi i nga pupuhi me te haere tonu ki te tunu kai mo te 5 meneti. Ka iti te tipu ki te paanga o roto i te 145 nga nekehanga, te reo i te 160 nga nekehanga me te mahi pai i te 170 nga nekehanga.
Haere tonu ki te tunu kai kia tae ra ano ki te paanga e hiahiatia ana.
Tangohia te paraharaha mai i te oumu, ka neke atu i nga pihikete tunua ki tetahi pereti ka hipoki ki te pepa konumohe kia noho mahana ai koe i te wa e kai ai koe i te ranu. Whakanohia te paraharaha ki runga i te wera iti iti i runga i te tihi me te tapiri i te punetēpu o te pata. Pupuhi i te paraoa tae noa ki te mea kua oti te whakakii, ka paku ki te kararehe pīti. Haere tonu ki te tunu tae noa ki te tipu. Te wa ki te tote me te pepa, ki te hiahiatia, ka riringi ki te reme. Mahi i runga i te moenga o te rīwai rīwai me te greens.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1854 |
| Katoa te wai | 124 g |
| Te momona | 52 g |
| Ko te wai kore | 54 g |
| Cholesterol | 531 mg |
| Te konutai | 1,515 mg |
| Ngā harotihāhā | 33 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 142 g |