Ko tenei tohutao taatini Moroccan e kii ana mo te hinu argan , he marama, he hinu totokore e kore e uru ki Morocco anake. Ahakoa ka taea te whakamahi i te hinu argan i te reka ahurei, te hinu oriwa, te hinu paati ranei. Ko te pi me te kai koati hei whakakapi mo te reme.
Ko te Tohu o te Reme me nga Olive ka tino rite ki te kaininihi Moroccan (whakamahia te kaiwawao ki te tunu kai), engari ka taea te whakatutuki i nga hua pai ma te kai-poto i roto i te kohua taimaha. Ahanoa i te wera nui me te tunu ki te hinu argan me te hinu wōnati.
Kohia te tohu ki te taro Moroccan , ka ngana ki te mahi ki nga Pererani French Fries i runga i runga.
Mahi wha.
He aha e hiahia ana koe
- 2 pauna (e pā ana ki te 1 kiromita) reme, tapahia ki te 2 "ki te 3" nga wahi
- 1 te riki reo, he paraihe noa
- 1 te riki reo, te taputapu tapatapahi
- 1 punetēpu tohu
- 3/4 tīpune tote
- 1/2 tīpune pepa
- 1/2 tīpune turmeric
- 1/2 tīpune
- he miro te muka, kua pakaru
- 1/3 hinu hinu argan
- He iti o nga ringaringa o te tipu cilantro, herea tahi
- 1/2 kapu oriwa matomato me nga rua
- 1 kapu wai
Pehea ki te Hanga
- Tapahia te aniana riki i raro o te tohu. I roto i te peihana, whakaranuhia te kai me te riki tapatapahi me nga mea kakara, ka tapiritia ano te ranunga ki te taina me te wai, te hinu argan me te oriwa. Whakanohoia te tipu cilantro ki runga ake o te kai.
- Ka hipoki i te tohu, ka waiho ki runga i te kaituhi i runga i te wera reo-iti. Ka roa te wa mo te kaitohu kia tae ki te whakaheke, engari kia kotahi te wa, ka waiho te tohu kaore i tohua mo te toru haora, ma te whakamahi i te wera iti e tika ana hei pupuri i te maama.
- Kaore e hiahiatia te whakatuwhera i te motinatanga kaore koe e hongi i te mea tahu. I roto i taua take, he nui rawa te wera me te iti o te wai hei tapiri kia kore ai e mate.
- I muri i te tunu o te tangata mo nga haora e toru, tirohia te kai. Kia tino ngawari me te ngawari ki te wawahi i o koutou maihao. Ki te tika, tunu roa. A, no te ngawari o te kai, whakaitihia te wai nui, ka mahi.
Ko te tikanga Moroccan ki te mahi i te rihi mai i te tagine i tunua ai. Ko te mea tino pai ake ki te taro paraoa, me ia e kai ana i tona taha o te rihi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 853 |
| Katoa te wai | 53 g |
| Te momona | 22 g |
| Ko te wai kore | 23 g |
| Cholesterol | 234 mg |
| Te konutai | 671 mg |
| Ngā harotihāhā | 26 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 65 g |