Ka taea te karanga tika i te kapiti a te Patty panuku ko te "puoro rere" mo tona ahua - a, ko te mea, ko te wa i etahi wa. Ko etahi e mea ana ko enei kohinga iti he rite ki nga tamana. He iti, he taapiri, he papanga te panu patiti, me nga taha e rite ana ki te mokete mokete. He kowhatu, he maama ranei he matomato.
Ko te ahua o tana ahua, he pai rawa te pupuhi o te papa panuku me te hanga i etahi tohutao raumati papai. Ka taea te tunu, parai, ranei, i roto i tenei take, te tunu-tunu. Ko nga pati patty e hoatu ana i te reka o te pati, ahakoa ka whakaaro etahi ki te reka atu o te hinu oriwa.
Ko tenei tohutao maamaa mo te paraoa paraoa panuku tunu te whakamahinga i nga paewe me nga otaota, ka hangaia he rihi o te taha pai mo nga kai hakari.
He aha e hiahia ana koe
- ½ pauna pauna paati te raumati raumati (tapahia ki roto i te 1-inihi inihi)
- 1 te shallot (poro kikokore)
- 1 tīpune taputapu hou hou
- 1 punetēpu
- hinu hinu
- Te tihi o te tote moana
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 400 F.
- Kohia te paraka, te shallot, te thyme, te hinu oriwa me te tote i roto i te peihana.
- Porohia te ranunga ki runga i te pan. Ka tunuhia kia 15 ki te 25 meneti tae noa ki te waahi ngawari. Te aroturuki i te waa ma te whakamatautau i te papa.
- Mahi i te wera, i te temahana rūma ranei.
He tohutohu, he rereke me etahi atu korero
- Ka taea e koe te whakamahi i tetahi momo raumati raumati mo tenei tohutao, engari he pai rawa te pupuhi o te papa paraharaha, a, ko te tino pai o taku whanau.
- Whakamahia te rosemary me te marjoram hei utu mo te remu mo te momo rereke, ka whakamahi ranei i nga mea kakara me nga otaota tino pai.
- He tino haumaru te kai i te punga o tenei kapiti. Ka rite ki te nuinga o nga raumati raumati, he pai te kiri, no reira kaua koe e manukanuka ki te pearua i mua i mua i te tapahi i te karapu ki roto i nga pokai. Tapahia, ka maka i te mutunga o te uaua. Ka hiahia koe ki te tango i nga purapura e kitea ana, ano.
- Titiro mo te iti, te karaiti taitamariki. He ahuareka ake ta ratou ki te reka ake o te reka.
- Ka taea hoki e koe te tapahi i nga pati pateta ki nga porohita whakapae hei whakaatu i te whakaaturanga ataata rerekē ka whakamahia ana.
- Kaore e kitea e koe i nga wa katoa nga pene pateta i roto i nga waahanga o nga mega-supermarkets. Mena ka peke koe i to kaihoko kainga, whakamatautauhia te maakete a te kaiamu whenua. Kei era wa mai i Mei tae noa ki te mutunga o Mahuru.
- Whakaorangia nga pene pateta i roto i te pouaka whakamātao kia tae atu ki te toru ra tae noa ki te rite ki te whakamahi i aua mea. Whakamahia i te kirihou tuatahi.
- Kei te tino pai te tipu o te paty panka i roto i nga calories, hei hanga kai-hoahoa. He nui atu te huaora A i tenei kaaiti i te zucchini, a he pai te puna o te huaora C.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 43 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 76 mg |
| Ngā harotihāhā | 3 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |