Ko te heihei ko te haere a to tatou hapu-ki te purapura i te nuinga o nga wa, engari ko te pounamu he tata tuarua (me ahau hoki, he here). I tua atu i te reka me te kore e taea te hangai , ka hohoro te tunu, a, ka wera ake (ka nui atu i te wera, ka peera koe ki te maka ki te mangai o te whara o mua), kei te rere koe ki te kai kai i te tepu (i nga wa katoa), he nui te utu-nui.
He tere, he maamaa, he maoa hou. Me mahara ano koe ki tenei wai whakapūkara mo te heihei. Whakamātauhia ētahi atu otaota hei wāhi o te basil, pērā i te oregano , te tarragon ranei te chives (ka taea hoki e koe te hoatu ki a ratou he tauhiuhinga o nga otaota hou i te mutunga). Mahi ma nga puna o te puna puna i te puna, ko Sauteed Kale me te Brussels Sprouts me Bacon i te taka. Ka taea e koe te whakamahi i te koikoi iti ake, engari he tino pai te whakaatu i te raupapa.
Mena kei roto koe i te waahanga o te hinengaro ki te titiro ki te Tick Skewers me te Karakiro Curry Rub and Scallop me Pancetta Kebabs ki te Balsamic Glaze.
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu wai karaka hou
- 1 punetēpu te rēmana hou, te wai rimura rānei
- ½ tīpune
- te karaihe o te karaka karaka
- 1 karihi te karika,
- he iti rawa
- 2 punetēpu hinu hinu
- 1 punetēpu kohua paraoa hou
- Kote te tote me te pepa hou ki te reka
- 1 te pauna ka tihorea me te whakatipu i te kiore
Pehea ki te Hanga
- Ka waruhia te waru 8 ki te 12 inihi rakau i roto i te wai hei taupoki mo te 30 meneti.
- I roto i te peihana nui ranei i te ipu kirihou, whakaranuhia te wai karaka, te rēmana, te hinu rimiki, te karaka karaka, te karika, te hinu oriwa, te basil, me te tote me te pepa tae noa ki te hanganga pai. Tāpirihia te koikoi me te pupuhi i te ranunga ki te koti. Me noho ki te rūma o te rūma mō te 15 meneti, ka whakainu rānei mō te 1 ki te 2 haora.
- Kohuatia te kohua me te parai. Kohia te koikoi, wehewehe noa i waenga i nga hike. Makaia tetahi toenga o te moana. Ko te paraihe me te paraihe mo te 6 meneti meneti, ka huri hei parauri, tae noa ki te tunu noa i te wa katoa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 204 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 227 mg |
| Te konutai | 676 mg |
| Ngā harotihāhā | 6 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 27 g |