Ko nga ahurea katoa e pai ana i te ranu tiihi pai, a, ko te nuinga o nga kuini kei te whakamanamana i to ratau ake putanga. Ko tenei tohutoro salsa de queso he maimoatanga Latin Latin. Kia pai ki a koe ano he toenga ki nga kongakonga tortilla ranei ki nga hua, macaroni, rīwai, huawhenua pai ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu pata
- 4 punetēpu maoa paraoa-katoa
- 2 kapu waiu
- 1/2 tīpune tote
- 1/4 pauna te tiihi tarutaru (ngawari, tipuhia ranei ka tapahia ki nga waahanga iti rawa)
Pehea ki te Hanga
- Hurihia te pata i roto i te putea i runga i te wera iti.
- Pupuhi ki te paraoa me te tote, ka panui ki te waiu.
- Tahurihia te wera ki te reo me te whakaoho haere tonu kia pakaru te ranunga.
- Whakaitihia te wera ki te reo-iti me te tapiri i te tiihi i te waa, me te whakaoho tonu kia tae noa ki te maama me te kirikiri.
- Ringihia te ranu wera i runga i nga hua, macaroni, rīwai, o nga huawhenua pai ranei.
Nga Arataki me nga Maama
- Ka taea e koe te whakakapi i te tiihi Amerika i te wahi o te tarutaru, te tamata ranei i te huinga o te cheddar me te tiihi Jackrey. Engari kia mahara kei te whakamahi koe i te Karihi, i tetahi atu tīhi tukatuka, ka rere koe i te raruraru i muri i tana mahi, a ka maamaa ki te papahana.
- Ka taea e koe te whakakapi i te pia mo te miraka, engari ka tapahia te nui ki te 1/2 te kapu o te pia. Whakamātautauhia te rite o te tīhi me te tāpiri atu i te pia ki roto i nga tihi mehemea e tika ana. Mena ka whakatau koe ki te whakamahi i te pia, whakawera ki te kohua tuatahi, ka whakaitihia te wera ki te iti, ka tapiri i te tiihi me etahi atu kai. Kia tupato kia kaua e kohuatia te ranunga tuarua.
- Ka taea hoki e koe te whakakapi i te haurua 14.5-oz o te momo mimiti mo te waiu mo te rereke o te reka.
- Tenei ahua o te salsa de queso i runga i te taha ngawari. Whakanohia nga pounamu matomato ki te hiahia koe ki te patipati, ki runga ranei i te toenga oti me nga ururua ki te hiahia koe me o manuhiri i te wera nui.
- Ko etahi tohutao mo te salsa de queso ka whakapiri i te pa o te karika mīti, te riki riki, te cilantro ranei. Whakaorangia te riki, te karika ranei i roto i te pata rewa i mua i to tote i te tote me te paraoa, te whakauru ranei i te cilantro - etahi atu mea kakara maroke o to maau - ki te tote me te paraoa.
- Mena kei te whakamahi koe i te ranu hei toenga, ka taea e koe te hoatu i te kiruturu pai ma te maka i roto i te wera wera mo te meneti mena ranei. Tuhia ki te peihana tuatahi, engari kia tino kaha te wera o te oko ki te tu i nga wera nui ahakoa mo te wa poto.
- Whakamahia te ranu mo te taho. Ahia nga putea i raro o te rihi tunu me te tapiri i te salsa de queso i runga. Ka tunuhia mo te 8 meneti i te 350 F, ka pupuhi i te rihi i roto i te whara mo tetahi atu meneti e rua. Ka taea e koe te tapiri i nga pepa wera me te aniana matomato ki runga i muri i muri i te tunu, me te mahi ki te guacamole me te kirimiri kawa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 171 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 28 mg |
| Te konutai | 296 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 6 g |