Ko tenei kāpeti tīma māmā me te tīpako i te tōmato me te riki mo te rihi o te taha tunu kai reka. Ko te hupa Tomato me te tōmato kapi ka hanga i te ranu pai me te kāpeti, me te tunu riki me te huka here.
Mahihia tenei rihi kāpeti māmā me te kai me te tipu heihei.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kēne (14.5 o ia o ia)
- Ka taea e te 10 (10 3/4 heehe) te tunu tote
- 1 kāpeti matenga , he iti rawa te tapatapahi
- 1 riki riki, te tapatapahi
- 1/2 tīpune tote tihi
- 1/4 tīpune pepa pepa pango
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia nga kai katoa i roto i te kapiti; whakaoho ki te whakauru kai.
- Hokihia me te tunu i te LOW mo te 6 ki te 8 haora, tae noa ki te maaka o te kāpeti.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 151 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 34 mg |
| Te konutai | 213 mg |
| Ngā harotihāhā | 15 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 14 g |