Ko te haroti korati - he mea rongonui ano he huamata - kua roa te korero mo nga papa hakari o te Tonga. Whakaarohia te whakatairanga i te huamata hua reka, te huawhenua gelatin ranei ki to tahua Whakawhetai.
He aha e hiahia ana koe
- 1 ka taea (8 oona) pineapa paraoa
- 24 marshmallows (rahi rahi)
- 5 tīhi tihi kirīmi ki te pineaha
- 1 1/2 kapu wai
- 1 mōkihi (3 oha) te hēmana
- 3/4 kapu kāreti
Pehea ki te Hanga
- Whakaranuhia te pineapa; rahui wai.
- I roto i te iti o te tipu i runga i te wera iti, wera i te waipiro rongoa; tāpirihia te tipu me te tunu i te whakaoho tae noa ki te rewa. Tāpirihia te tīhi pata, whakaoho kia tae noa ki te maeneene. Tangohia i te wera.
- I roto i tetahi atu momo, kawea mai 1 1/2 kapu o te wai ki te whewhe.
- Whakamutuahia te gelatin reka ki te rēmana i roto i te wai kohua; hauora.
- Whakakotahitia te konupae marshmallow me te gelatin; ka pupuhihia kia tae noa ki te toha ki te hanganga o te huinga o nga hua manu kore.
- Whakanuia te tireti paraoa me te karoti kapi ki te ranunga gelatin; ringihia ki te paraharaha tapawha 8-inihi; tapahia te huati kāroti i roto i nga tapawha ki te mahi ki te kirīmi whiu, ki te hiahiatia.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 594 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 18 mg |
| Te konutai | 206 mg |
| Ngā harotihāhā | 128 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 13 g |