Mahi ki te tiihi me te nui o nga tipu mo nga kai hakari kaikai ki te whiriwhiri mai, pēnei i te cilantro tapatapahi, te kirīmi kawa, te karakaroki tapatapahi, te tīhi tihi, te karaihi tapatapahi, te tōmato tapatapahi me etahi karepe karepe ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 2 hinu punetēpu huawhenua
- 1 riki waenga (tapatapahia)
- 1 pepa nui jalapeno (
- ka panaia nga purapura me nga riu, ka tohua)
- 2 nga koroka karika nui (ka whakainuhia)
- 1 te pauna he korepu, he paraoa hehei kore kiri (ka tapahia ki nga waahanga kikokore)
- 1 1/2 te hinu punetēpu te paura
- 1 punetēpu
- chipotle chili paura
- 2 kapu tapatapahi tōmato tapatapahi me te wai (tapatapahia)
- 2 kapu heihei
- 1 karaka reo
- Te tote me te pepa pepa hou
- 1 (15-ounce) ka taea e nga pini pango (kapi me te horoi)
- 1 (15-ounce) ka taea te tihi i nga pīni (ka tohua me te horoi)
- Toppings:
- 1/3 kapu kapi cilantro hou (mo te mahi)
- 1/2 kapu tapatapahia te huaketo (mo te mahi)
- 1/2 kapu kawa kawa (mo te mahi)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te nui, te taimaha taimaha, te wera i te hinu mo te wera reo. Tāpirihia te riki, te pepa jalapeno me te karika me te tunu, me te whakaoho kia tae noa ki te ngohengohe, e 3 meneti.
- Tāpirihia te heihei me te tunu, me te whakaoho maha, tae noa ki te kore e mawhero, e 3 meneti.
- Whakanuia i roto i nga paura e rua, me te zest me te wai i te karaka.
- Tāpirihia te tōmato ki a ratou wai, te hupa me te wa ki te tote me te pepa.
- Kawea mai te ranunga ki te whewhe, whakaiti i te wera me te korohuki, kua hipokina, mo te 20 meneti.
- Whakanuia i roto i nga pene e rua o te pīni me te korohū, ka kitea, i runga i te wera reo-iti, kia kopiko noa te tiihi, e 20 meneti atu.
- Mahi ki te cilantro, te karakaroki, me te kirīmi kawa, ki te hiahiatia.
Nga tohutohu Recipe
- Ahakoa he maha nga huarahi ki te tango i te kino mai i nga hua citrus, pērā i te oranges, te rēmana me te riki, e hiahia ana ahau ki te whakamahi i te papa rēmana, he tipu iti iti me te whara ki te whao noa i te kiri, kaore i te pith ma. Tātuhia te hua o te citrus i runga i te taatai i runga i te papa, ka mau ki runga i te pepa pepa pepa hei kohikohi i te kohanga mo te ine.
- Ko te huarahi tino māmā ki te wai kawa hei tapahi i te hawhe ripeka ka whakauru i te toki ki roto i te kiri, ka tohua te wai hua ki roto i te tira hei hopu i nga purapura i runga i te peihana.
- Mena he kiri taau koe, he pai ki te kakahu i nga putea peera i te tango i nga purapura me nga wahanga hinu e mau ana i nga pepa piakau rite jalapenos. Tuhia te pepa kia roa te tuwhera me te pupuri i raro i te wai rere. Tangohia te membrane ki te maripi me te horoi i nga purapura. Pat i te pepa maroke.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 832 |
| Katoa te wai | 24 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 75 mg |
| Te konutai | 348 mg |
| Ngā harotihāhā | 104 g |
| Piri Kai | 32 g |
| Pūmua | 55 g |