He kino te ingoa o te keke hua. He mea pakeke ki te whakaaro, engari ka ahuareka ahau ki te kai i tenei huawhenua i te Kirihimete katoa! I tenei wa hararei Kirihimete, kaore i te hoko i tetahi hua-taonga hokohoko, he aha e kore ai e kii i a koe ake ki te whakapuaki ki nga hoa me nga hoa tata i tenei wa hararei? Ko nga mea katoa e hiahia ana koe ki te hanga i to hua ake o te huawhenua me te huawhenua, ko etahi hua kaimoana (ka hokona i roto i te kohanga paramanawa e tata ana ki nga nati me nga hua maroke, ranei, tirohia te toenga tunu i to toa toa), me nga kai o mua, tae atu ki te paraoa, te huka , te houra tunutunu, te iti o te huawhenua mo te hararei hararei, me te hopi manu me te margarine vegan hei pupuri i te otaota. Koinei te tunu me te ngawari ki te whakarite.
He aha e hiahia ana koe
- 2 tīpune
- hua manu
- 4 nga punetēpu wai
- 1/4 kapu margarine vegan
- 1/2 kapu huka
- 6 pauna hinu pai
- 1 1/4 te wai wai (te wai karaka ranei)
- 1 3/5 kapu paraoa
- 1 tīpune paura paraoa
- 1/2 tīpune houra tunu
- 1 teaspoon allspice
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 nga nekehanga, me te hinu iti me te paraoa he paraoa. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te parai keke 8-inihi ki te hiahia koe.
- Muri iho, ma te whakamahi i te toka, whiu i te Egg Replacer i roto i te 4 punetēpu o te wai tae noa ki te wairangi.
- Whakanohoia te kirgarine vegan , te huka, te hua kapi, te kapi me te 1 1/4 te kapu wai (te wai karaka ranei) i roto i te putea. Kawea mai te ranunga ki te whewhe, ka whakaaetia kia whakamataohia mo te 10 meneti, ka whakaoho i etahi wa.
- I roto i te peihana nui, ka tohaina te paraoa, te paru tunu, te houra tunu, me te purapura katoa. Hei reira, uruhia ki te ranunga ka kohuatia kia tae noa ki te wa pai, ka whakawhiti atu i te paraoa ki te tiihi miraka ki te tiihi, ki te pouaka peita 8-inihi ranei.
- Me tunuhia te tipu o te tiu i roto i te oumu i mua i te 35 ki te 40 meneti.
- Me whakamaroke te kai o te kai i roto i te tine ranei te parai tunu. Kei te nuinga o te nuinga te whakamahinga o te tipu me te whakamaroke. Ka hiahia pea koe ki te pupuhi i te iti noa o te iti o te tireti ki runga ka hiahia koe ki nga kai reka reka.
Kia pai ki a koe te huawhenua mo te hararei! Kei te rapu mo te Kirihimete mo te Kirihimete me te Kirihimete me te awhina hararei? Tirohia tenei kohikohinga katoa o nga pihikete Kirihimete i konei , nga tohutao keke keke. me nga kai taru kai me te vegan .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 173 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Te konutai | 307 mg |
| Ngā harotihāhā | 34 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |