Ka iti iho i te 5 meneti tenei kakahu mo te kakahu, a ka hangaia he kowaikai maata mo te karaihe, ko te kukama, ko te huamata kapi.
Ko te winika balsamic e hoatu ana i te waina hei reka, i te mea ka whakanui te karapihi i te tiiora, te reka o te kiri. He pai rawa tenei mo te kakahu. Mena e hiahia ana koe, tapiritia he purapura rau maroke iti, he tihi Itari ranei ki te ranunga.
A, no te kakahu koe i te huamata, whakamahia kia nui rawa hei whakanui me te reka. Kaua e pupuhi, ka kaha te huamata, a, ka whakakorea nga kai e te kakahu.
Tirohia hoki
He aha e hiahia ana koe
- 3/4 kapu hinu hinu oriwa hou atu *
- 1/3 kapu pai balsamic winika **
- 1 te punetēpu kounga pai Ko te pua nani Dijon ranei he tipu ataahua te papa kohatu
- 1/4 tīpune karihi karika
- 1/2 tīpune tote
- pakaru te pepa pepa pango hou
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia nga kai katoa i roto i te oko. Hokihia me te ruuru tae noa ki te hanganga pai.
- Ranei, whakamahi i te whisk, te hiko hiko ranei hei whakakotahi i nga kai.
- Mema me te whakatika i nga wa.
- Mahi ki nga huamata, ka hipoki, ka tunu kia tae noa ki te wa e mahi ana. Whakaorangia ano i mua i te riringi.
Ka hanga 1 kapu o te potae huamata.
* Ki te hiahia koe ki te tapahi i runga i te hinu, me whakamahi i te waina pai i runga i te 1/4 kapu o te hinu.
** Ka reka te winika balsamic kounga pai, engari ki te mea kaore i te reka o te winika, tohua he huka iti, he huka parauri ranei hei whakatairanga i te kakahu.
Hua Kai Huatau
- He pai te huamata huamata me te rētihi
- Tomato tōmato
- He rakau pepa pepa Bell (he tapatapahi ranei)
- Ko te riki whero maoro ranei
- Rarihi parari
- Karoti Matchstick
- Te porowihi
- Te tapatapahi, te tipu ranei
- He porohita Broccoli ranei he karepariki
- Pecans ranei walnuts
- Te tiihi te tihi me te tiihi miraka
Ka taea ano e koe
Te Huamata Huamata kawa me te Kirimini Kai
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 191 |
| Katoa te wai | 20 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 15 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 25 mg |
| Ngā harotihāhā | 2 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |