Ka taea e tenei maimoatanga karaati tiakarete te pupuhi tere me te kapi ki nga otaota katoa. Whakamātauria te whakamahi i te huinga o te nati, te hua, me te tipu mo o raatau ake hanganga ahurei. Ki te hanga i tetahi kai reka nui, tuhia etahi momo hua ki te kirimiri panuku me te tiakarete kua oti . Kia pai!
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu waiu
- 1 1/2 kapu paraoa
- 1/2 kapu koko te puehu
- 6 punetēpu
- paura te huka
- 2 hua nui
- 2 punetēpu pata (kua rewa)
- 1/2 tīpune pure
- tangohanga vanilla
- 1/4 tīpune tote
Pehea ki te Hanga
Whakauruhia nga kai katoa kia kaha tonu te maoa o te pihikete crepe; whakaaetia kia okioki i roto i te pouaka whakamātaoho mo te 20 meneti i mua i te hanga i nga hiwi.
Kohia he pata iti i roto i te papa panuku, i te raupapa nui ranei i runga i te wera iti. Tāpirihia te 3 punetēpu o te paraoa ki te paraharaha, me te paraihe tae noa ki te papa o te paraharaha e hipokihia ana ki te pupuhi. Kohia te tipu mo te 1 meneti, tae noa ki te mea ka paku te tipu ki runga me te koura i raro nei.
Whakamutua te taha o te tipu, ka kiriatahia te mokowhiti i raro iho, ka katahi ka hurihia ki raro ki te pan. Kuki mo te 1 meneti me te whakawhiti i te tipu tunu ki te pereti hei noho mahana. Me korero ano ki te toenga.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 184 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 84 mg |
| Te konutai | 328 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 6 g |