Ko wai e kore e aroha ki te toastana French? E kore te tikanga o te kai vegan e hiahia ana koe ki te whakarereke i te rewena Farani - ngana kia kore he hua-hua-kore! Ka taea hoki e koe te whakamahi i te taro kore kai a te gluten mo te rihi parautini-kore me te vegan, ki te hiahiatia.
Ko tenei kaiwari noa te huawhenua kore-huakore a French hei tunu i te maimoatanga hei whakamahi i te panana engari i nga hua, ka hoatu he reka reka. Na, ma te whakamahi i nga panana kaua nga hua, kaore koe e hiahia ki te whakamahi i tetahi hopi manu , he mea tino pai tena ma te mea kaore koe e whai paanga . He mea nui hoki te rewena French mo tetahi mahinga brunch ( vegan BRINNER !).
He maha nga tangata e hiahia ana ki te whakamahi i te paraoa witi katoa i te paraoa i te wa e mahi ai koe i te Toastana, engari he pai te tohutao mo nga ahua katoa e whiriwhiria e koe. Me mohio ano hoki ko te tunu e kii ana mo te parakihi parakihi, he kaihanga nui "o te mea ngaro" i te hanga i te toastana French, ahakoa he iti rawa te hinamona, a ko te nuinga o nga tohutao e kii ana. Engari, me te tunu kai, ka hiahia koe ki te hanga i nga tohutao vegan, pērā i tenei, tu atu i te iti noa iho, a, ki te penei, kaore i te nui te hinamona o mua! Whakamātautauhia te hinu kakara paukena ki te mea kei a koe, a, ki te kore koe e mahi, ka ngana ki te whakapiri noa i te pupuhi o te nutmeg.
Ki te mea he kaihautunu Toroina koe, engari kei te hiahia koe ki te ahuareka ake, me te hiahia ki tetahi mea i tua atu i tenei tohutao taketake, ka hiahia koe ki te whakamatautau i etahi tipu o te tipu o te whare , ko enei pancakes panui parani .
He aha e hiahia ana koe
- 2-3 panana maoa
- 3/4 kapu pata miraka (tetahi atu
- ka whakakapihia te waiu miraka kore )
- 1 1/2 tīpune. te hinamona
- 1 tsp. paukena parakihi paraihe (kōwhiringa)
- 1 tsp. vanilla
- 8-10 poro poro taro (he pai tetahi ahua)
Pehea ki te Hanga
- Tuatahi, whakauruhia nga panana ki te waiu miraka, te hinamona, te parakihi paura paura me te vanilla i roto i te kaihanga kai, i te kaihanga kai ranei. Tuku, ringihia tenei ranunga maana ki roto i tetahi paraihe paraihe ranei he rihi whanui me te paraihe ka taea e koe te whakauru i te taro ki roto.
- Muri iho, whakamaua i mua i te wera me te parai paraoa ki te wera nui-tiketike.
- Tuku marietia te putea ki te ranu miraka me te ranu o te panana, me te whakakii pai i nga taha e rua o ia keke.
- Hurihia he wahi o te margarine vegan i roto i to kaki-mahana wera me te parai i ia kiore o te taro tae noa ki te parauri koura parakore ki ia taha. E pai ana hoki ahau ki te whakamahi i te hinu kokonati mo te tunu i te tunurani a te French, he mea tino pai te kakara.
- Mahi atu ki to Toi Toi Toi Toi Torotihi ka tohaina ki tetahi tipu o te tirikara maple ranei he tipu reka karihi ranei he iti noa te pata vegan me te poro hua - ahakoa te hiahia koe! A, rite ki nga wa katoa, oaoa i to outou French vegan French veast!
Ko te tohutohu tohutoro : Ko nga kai katoa o tenei maimoatanga ko te kore utu-kore, engari mo te taro, o te akoranga. Engari ka taea e koe te whakarite i te mea pai mo o maatau hoa-kore-kore ki te whakamahi koe i te taro kore kai. Kia pai!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 63 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 35 mg |
| Ngā harotihāhā | 15 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 1 g |