I a au i te tamaiti iti, i te heke iho i te makariri me te rewharewha, ka atawhai toku whaea ki a au i te waiu wera ki te muka. I hangaia e te muka te waiu he tae kowhai / karaka kanapa, i whakaarohia e au he waatea ano he tamaiti. E whakaarotia ana he mea rongoa a Saffron ki nga tamariki e mate ana i te Middle East me India. Me korero ki to taakuta i mua i te tuku atu i to tamaiti ki te otaota mo nga kaupapa rongoa.
He kai reka tenei mo te po, he mea nui ano hoki mo te huka mo te kaimatao.
He aha e hiahia ana koe
- 8 kapu waiu
- 1/4 kapu huka
- 1 1/2 punetēpu s
- whāngai haroti
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kiko, whakakotahi i nga kai katoa me te kawe mai ki te whewhe, me te whakaoho tonu ki te aukati i te piri. Tukua te miraka kia kohuatia mo te 3-5 meneti, tae noa ki te rewa o te whara.
- Tangohia i te wera. Tukua kia whakamatao ki te wera mahana me te mahi tonu.
Ka taea hoki te mahi miraka me te muka ki te waipiro mo te wai inu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 174 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| Te konutai | 106 mg |
| Ngā harotihāhā | 18 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 8 g |