Ko nga pīni Green ko te huawhenua ka uru te rota o nga tamariki - ka whakamahia enei ki te pāmahana o te rino, ki te hauora ranei, a, ka whakakakahuhia ki te waina pai. Ka taea hoki e koe te whakamahi i tenei kakahu i runga i etahi atu huawhenua tunua me te pai, pērā i te broccoli , te tipareka , te kareparāoa.
Ka taea e koe te whakamahi i etahi atu purapura katoa i konei i te wahi o Kamut, penei i te parei, te raihi parauri , te tawhiti ranei. Tirohia i raro i te tohutao mo etahi atu korero i runga i Kamut, he witi tino pai ki te whakauru ki roto i to wharekai, me to tunu kai.
He aha e hiahia ana koe
- 1½ pauna pīni matomato
- 2 punetēpu hinu hinu oriwa hou
- 2 punetēpu maoa winika ma
- 2 nga punetēpu ka whakaekea he parani
- 1 tīpune Tiri Dijon
- 1 tīpune rau rau hou
- 1 tīpune rikihi hou
- Te tote Kosher me te pepa pango hou ki te reka
- 1 kapu tunu Kamut
Pehea ki te Hanga
- Kawea mai he kohua nui o te wai reka ki te whewhe. Tapahia nga pīni ki roto i te wai ka tuku kia tunu mo te 3 meneti kia timata ra ano te maaka. Whakanohia nga pīni ki roto i te pounamu me te whakahaere i te wai makariri ki a ratou kia mutu ai te tunu me te tiaki i te tae.
- I roto i tetahi peihana iti ranei i te kohikohinga whakauru i te hinu oriwa, te winika, te paparinga, te pua nani, te thyme, te rosemary, me te tote me te pepa. Whisk ranei ki te whakakotahi.
- Whakanohoia te Kamut, pini matomato me nga mato i roto i te peihana nui, me te pupuhi i te kakahu. Tohu ki te whakakotahi pai. Mahi i te pāmahana o te rūma, i te tira rānei.
Ko Kamut he momo tawhito o te witi i kitea tata nei e nga kaimahi o nga ra hou. Ko nga hua o te witi katoa Ko te witi Kamut he puna pai o te haurana, te konukura, te konupora me te rino. He mea tino nui i roto i te pūmua, kei roto i te 7 karamu o te pūmua i ia ratonga, me te puna pai o te muka kai - he pai ki te kai kaiwhenua.
Ko te kiko me te taonga nui, te reka o te kai ka meinga tenei witi heirloom hei tapiri nui ki nga pilata, nga hupa, me nga huamata makariri. Ko Kamut te pupuri i tona ahua ki te tunu kai, ma te tuku kia tapiritia ki nga hupa me nga hiku wawe i te tukanga tunu me te kore e whiwhi mushy. Whakaarohia a Kamut ki nga wahi katoa e whakamahia ana e koe he raihi parauri paoa paraoa, he parei ranei mo te huringa pai o te tere.
Ko te tipu i nga purapura i te po ka whakaiti i te wa tunu o Kamut. Me tino titiro ki te titiro ki nga arai awhi. Me whakaaro ano hoki ki te tunu i te nui o te witi me te pupuri i roto i te pouaka pouaka hei whakamahi i roto i te wiki, i te miihini me nga waahanga iti, waahanga mo te waahanga tere mo te wa katoa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 229 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 68 mg |
| Ngā harotihāhā | 35 g |
| Piri Kai | 11 g |
| Pūmua | 10 g |