Whakamātauhia tēnei tohutao tawhito māmā mō te winika pamekaranete, me te whakarahi anō i ngā taputapu kīhini. Ka taea e koe te koa ki te winika pamekaranete i roto i tetahi winika me te kakahu hinu. He mea nui hoki ki te whakamahi i nga waipuke i runga i te momo momo, engari rawa mo te poaka.
Ko tenei tohutao e hanga ana i nga kapu e rua o te winika pamekaranete. Ka taea e koe te tuku atu hei homai, hei whiriwhiri i nga oko ataahua, me te hanga i o ake ake tapanga. He mea tino ataahua mai i te ngakau me te kīhini. Me tino mohio kia tika taatohia nga oko ahakoa te ahua e whakamahia ana e koe.
Whakaritea i mua. Ko te winika pamekaranete e hiahia ana kia eke ki te waru ki te 10 nga ra i mua i te mea kua rite ki te whakatikatika me te rongoa. Kaore e taea e koe te whiu i tetahi waa i te Kirihimete o te Kirihimete ki te hoatu ki nga whanaunga i te ra i muri mai.
Ko nga taputapu e hiahiatia ana e koe ko te pouaka whakawhiti mo te huinga, te peera me te mowhiti, te peera ranei, te oko horoi, te kohua nui hei whakamahi i te pati wai horoi ki te whakamakuku i a raatau, te wera me te tiihi.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu pamekaranete (purapura hou mai i nga pamekaranete katoa e rua)
- 2 kapu te winika (waina ma)
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia he oko tawhito ma te waiho i roto i te kohua nui o te wai kohua e tino hipoki ana. Kohuatia mo te 15 meneti. Tangohia i te pati i mua i te wa e whakamahia ai e koe. Me pehi ano hoki koe i nga potae me nga potae kapi kia rite ki nga tohutohu a te kaihanga.
- Whakawerahia te winika ki raro iho i te kohua, mo te 190 - 195 nga nekehanga.
- Kohikohi i nga purapura mai i nga pamekaranete ki te kore i rawe i te huarahi ngawari me te hoko noa i te kapu pamekaranete. Ko tetahi pamekaranete purapura e tipu ana i waenga i te 1/2 ki te 3/4 kapu o nga purapura katoa, na kia rua pea nga pamekaranete e hiahia ana koe.
- Tuhia nga pamekaranete i roto i te huinga o te pene i roto i te miramira.
- Whakamahia he koko nui hei whakaoho, ka pakaru te pamekaranete, ka hipoki ki te winika winika ma .
- Te hiri me te awhi me te mowhiti, te peke ranei.
- Whakanohoia te oko i roto i te matapihi i te wa katoa o te ra, ka waiho kia eke ki te 8 ki te 10 nga ra. Kia mahara ko etahi atu punaha ka tohua i roto i te waatea, pouri mo nga wiki e toru ki te wha, e hiahia ana koe.
- A, no te mea kua rite koe mo te taahiraa whakamutunga, tohua nga oko o te rokiroki ma te kohua mo nga meneti 15 meneti me te tarai i nga potae me nga kopa.
- Whakauhia he papaa rua o te mirakarai i roto i te pungarehu, i te wera nui ranei i runga i te peihana. Whakanuihia te winika pamekaranete me te makawe i nga wairewa.
- Ringihia te winika ki roto i nga ipu ma, ma nga ipu kua oti te horoi, me te hiri.
- Tuhia te ra i runga i te tapanga.
- Tiakina i roto i te hauhautanga, pouri mo te toru marama, i roto ranei i te pouaka pouaka mo te ono ki te waru marama.
Ko te winika pamekaranete he mea tino pai ki te whakapaipai i nga parei me nga waipuke . Ki te pupuri koe i nga ipu i roto i te rihini, i te ra ranei, kaore e roa te roa. I muri i etahi wiki, whakaarohia hei whakapaipai kaore i te whakamahi i a raatau mo te whakarite kai.
Makahia tetahi winika kua hurihia te kapua, te pupuhi, kei te mimiti, kei te pehu ranei te tipu i runga i te mata.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 58 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 7 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 1 g |