Ko enei kaimoana raupatu ka hanga i te paraoa pai i muri i te kura, i te raanei raanei ranei, no te mea he tere, hewari hoki ki te whakarite, a ka taea e koe te whakarereke i tenei rota tunu o nga huarahi rereke hei whakatutuki i ou hiahia. Ko te matua ko te whakamahi i te momo tiihi tika. E hiahia ana matou ki te huinga me te Monterey Jack, me te pepa pepa ranei, engari ka mahi tetahi tiihi ngohengohe, iti-ngohengohe ranei, ara he tiihi tukatuka. Aapete i te whakamahi i nga karepe pakeke mo enei taiao, no te mea ka taea e ratou te hopu i roto i te miihini.
Ehara tenei i te ahua o te tunu e hiahia ana koe ki te waiho anake i te mea e tunu ana. Ko nga wa o te tunu ka rere ke atu i tetahi oumu moitiiti ki tetahi atu. He pai ki te matakitaki i nga taoto i roto i te tatau tatau. I te mea kua rewa katoa te tiihi, tangohia te pereti mai i te oumu raumati.
Kia mahara, ka tipu tonu te tunu moitiiti mo etahi meneti i muri i te tango i te kai mai i te oumu. Mena ka tango koe i nga taakati i tua atu i te waahi ka rewa noa te tīhi, ka mutu te tiihi ka mutu te maoa me te pakeke.
Ahakoa ko te nuinga o nga tohutoro motumotuiti e karanga ana hei hipoki i te kai, kaore e tika ana ki enei taho.
Kei te hiahia koe ki te whakamatautau i nga momo momo o te toppings me tenei tohutao. Ko te pīni pango, te pīni kai, te heihei tunu, te huka tunu me te huawhenua tipu ka pai katoa. Engari kia tino tunuhia te kai i mua i to maka ki roto i te miihini. Ka tautuhihia e matou he tipu i runga i te tiihi tortilla, ka tapiritia ano te tiihi me te haere ano ki nga tohutohu tunu.
He aha e hiahia ana koe
- 2 ki te 4 pauna taranui tortilla (tetahi momo)
- 1 ki te 3 kapu haumaru te piripiri, Monterey Jack me te pokepoke Mihi Mexican
- 1/4 kapu pepa pepa tipu (he kōwhiringa)
Pehea ki te Hanga
- Porohia nga kongakonga tortilla i roto i tetahi paparanga noa i runga i te paraoa miihini-haumaru. Mea nui: Kaua rawa e whakamahi i te paraihe whakarewa maitai, i te rihi ranei o tetahi momo i roto i te miihini. Kaore he raupapa huinga o enei tae. Ko te mea nui ko te horapa i nga maramara tortilla i roto i te papaa noa i runga i te pereti, me te iti noa iho. Mena ka mahi koe i te paraihe me te maha o nga maramara tortilla, kaore e taea e koe te hipoki katoa ki te tiihi.
- Horoihia te tīhi ki runga i nga kongakonga. Ki runga ki nga poro jalapeno, ki te hiahiatia.
- He wera i runga mo te 1 meneti, tae noa ki te rewa o te tīhi. Kia tupato ki te mataara i nga tahoka ka tunu. He rereke te nui o nga oumu miihini , a ka rere ke hoki to wa waatea. Me tu nga taho mo etahi meneti kia mutu ai te tunu kai. Me mahi tonu ki te kirīmi kawa, te salsa hou ki te whare , te tipu pango pango, te tōmato hou me te guacamole .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 348 |
| Katoa te wai | 24 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 59 mg |
| Te konutai | 466 mg |
| Ngā harotihāhā | 15 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 18 g |