Ko nga pihi pai e mahia ana ki te nuinga o nga kai (tae atu ki nga mea kakara) ka hohoro te tunu he aha te ahua o tenei kareparāoa me te Chickpea curry, he pai rawa atu me te ngawari me te ngawari ki te hanga. He toa toa.
I roto i tenei tohutao, ka whakanui i te karekau karekau Ingarangi ki nga wahi hou me tenei huawhenua Kaiporoporo me te tunu a Chickpea Curry. Ehara i te mea he tere, he ngawari noa te tunu keke, engari he kore utu, he pai hoki. Ma tenei e hanga ai te pihi pai mo te kai matua, te tina me te rihi taha mo te kai - ka rite ki nga kaipuwhenua me nga carnivores ano.
Ko te mea ngaro ki te angitu ki tenei rihi ko te kore e kapo i te reira, ina koa te kareparāoa.
He aha e hiahia ana koe
- 1 tbsp te hinu huawhenua
- 1 te riki nui (tino pai)
- 2 ngau matomato
- 1 "/ 2 cm o te paraoa (kua oti te whakairo)
- 3 karika karika (minced)
- ½ tsp chilli paura
- 1 tsp turmeric
- 2 tsp garam masala
- 1 tbsp ngohengohe parauri parauri
- 1 x 14oz / 400g te tihi tapatapahi
- 1 1 4 x 4oz / 400g te tiihi heihei, kua maroke
- 1 1x 4oz / 400g te waiu kokonati
- 1 te kareparāoa pai
- 2 putea putea pene
- Tote tote
- Puka pepa
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te hinu i roto i te paraharaha nui, te tapiri i te riki tapatapahi me te tunu i runga i te wera reo tae noa ki te ngohe nga aniana.
- Tāpirihia te korikori matomato, te paraoa me te karika me te haere tonu ki te tunu mo te 1 meneti, kia tupato kia kaua e tahu. I muri iho, tohua te paura kapi, turmeric, garam masala me te huka me te tunu mo tetahi atu meneti ka whakaoho tonu. I roto i te tōmato, te mīti me te waiu kokonati , ka pai te whakaoho.
- Tangohia nga rau o waho o te kareparāoa, tapahihia te kohi matotoru i raro, ka whatihia te kareparāoa ki roto i nga tipu me te rahi o te rahi - ngana kia kaua e iti rawa, ka whakakorea ranei, ka nui rawa, ka kore e tunu.
- Tāpirihia te paraoa kareparāoa ki te ranu kai reka i roto i te paraharaha. Mema mo te 10 meneti ka tunuhia te kareparāoa, engari kaua e ngohengohe. Tāpirihia he iti kararehe, he wai ranei, ki te nui te matotoru o te ranu.
- Tirohia te whakaranu, me te tote i te tote me te pepa ranei, mehemea ka hiahiatia, ka whakaoho i roto i te tipu tae noa ki te mea ka timata.
- Mahi ki te raihi tunu, me te taro Naan ranei.
HE WHAKAMAHI I TE WHAKAMAHI I TE WHAKAMAHI ME TE KAUPAPA CICRY
He pai te hou. Whakamahia te nuinga o nga kai i nga wa katoa ka rite ki te pihi tere-tunu ka kore e pai te mahi karepe karepe.
Ko te hou tonu ka toro atu ki nga mea kakara; Ko te mahi a te tokomaha ki te pupuri i nga oko i roto i te papa pereti mo nga tau i te mutunga, me te tumanako kia pai ratou; ehara i te mea. Mukua i nga wa katoa.
I runga i tetahi tohutao mai i te aroha o ou Kokata
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 370 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 310 mg |
| Ngā harotihāhā | 57 g |
| Piri Kai | 13 g |
| Pūmua | 15 g |