I roto i te Tai Tokerau he taro paraoa paraoa paraoa ko te taro witi, i te tonga, ko te taro te houra kei te hanga ma te paraoa paraoa.
Ko te paraoa Irish he ngohengohe, he uaua ki te tunu i nga keke rewena-rewena, na konei te whanaketanga o te taro ma te houra tunu.
Ko te taro kaimoana ka tunuhia i runga i te whara rino-wera i runga i te ahi tuwhera. Ka tunuhia te paraoa paraoa ki te paraihe ki te huri noa i te taatai e tohu ana i nga waahi; i ia marama ka pakaru, ka wera me te whakamahana ka kiia ko te putea .
I tenei ra, ka tunua te taro i roto i te oumu me nga hua e rite ana, he mea nui tonu te ringa marama, ahakoa.
He aha e hiahia ana koe
- 500g 1 lb 2 i te paraoa witi witi katoa
- 1 ½ te tote te tote
- 1 ½ tp bicarbonate o te houra
- 500ml / 18 te pata pata
Pehea ki te Hanga
Whakawerahia te oumu ki te 200 ° C / 400 ° F / Gas 6
- I roto i tetahi oko nui, whakaranuhia te paraoa, te tote, me te parakihi o te houra. Tāpirihia te pata pata me te whakaoho kia hanga he paraoa pokepoke.
- Ko te puehu o te mahi ki te paraoa me te huri i te pokepoke. Kohia te paraoa pokepoke tae noa ki te maeneene.
- Whakamahia te paraoa pokepoke ki te poipoi, ka paku ki te 5cm / 2in. Mā te whakamahi i te maripi koi ka whakaiti i te mata o te pokepoke i te ahua o te ripeka.
- Whakanohia te paraoa pokepoke i runga i te rihi, te tunu tunu me te tunu i te oumu mo te 30-35 mins tae noa ki te ara pai, me te tae parauri marama.
- Waiho ki te whakamatao.
Te pai ki nga poro matotoru me te pata. He pai mo te tea o te ahiahi .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 310 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Te konutai | 391 mg |
| Ngā harotihāhā | 59 g |
| Piri Kai | 8 g |
| Pūmua | 13 g |