E hia nga wa i mauhia ai e koe he putea hokohoko, he purapura Pitta roa i runga i te papa nui? Kei a tatou katoa i te wa kotahi, i tetahi atu ranei, me te mea he nui ki a ratau kei te tere. Homai ki roto i te pokapu-whare kua oti te tunuhia, a, ka kaha koe ki te hoki, ahakoa he aha koe e pana ana.
Kaore i te mea uaua ki te hanga, ahakoa he wa roa te wa, ka pau te nuinga o taua waa i te waa whakaatu, ka waiho he wa ki te mahi i etahi atu mea.
Ko te taatai, mehemea he mea kotahi, kaore e pai ana ki a ratau, a ka tūtohu au ki te hanga pika me te miihini i nga mea katoa kaore koe e kai, ka hohoro te tarai me te reka o te pai.
He aha e hiahia ana koe
- 250 g paraoa paraoa maoa (kaha)
- 250 g te paraoa-katoa
- 1 te tote tote
- 1 tp te rewena rewena (e mohiotia ana he maatau-whakakotahi)
- 2 tbsp te hinu oriwa (he hinu pati kapihia e te makariri)
- 300 ml wai (he mahana, engari he wera, ka hiahia pea koe ki te iti atu iti iho ranei)
Pehea ki te Hanga
Ka taea e koe te mahi i tenei taro ma te ringa, ka whakamahi ranei i te kaitautoko huinga.
Whakaranuhia te paraoa me te paraoa paraoa me te tatari ki roto i te peihana huhua nui, ki te tuhono ranei ki te hanumi me te whakamahi. I tetahi taha o te peihana tauhiuhia te tote me te whakawhiti, te rewena (kaua e waiho te tote ki te rewena o tetahi momo, ka mate ranei koe).
Tāpirihia te hinu me te 3/4 o te wai, me te whakauru pai ki te hanga i te paraoa pokepoke, paraoa pokepoke; tāpiri atu i te wai ki te iti ake i te wa kaore koe e miharo kia nui atu te hiahia o te pokepoke.
Kohikohia te pa ki te ringa i runga i te papa mahi maeneene ranei, i roto ranei i te roera mo te 5 - 6 meneti. Patohia te paraoa pokepoke ki roto i te peihana, ka hipoki ka waiho ki te tu mo te 20 meneti.
Koki ano mo te 5 meneti, ka hipoki, ka waiho mo te 20 meneti. Whakahitihia tetahi wa whakamutunga.
Wahia te paraoa pokepoke ki nga pihi e ono (waru ranei ki te hiahia koe ki te Pitta iti) me te huri i tetahi ki tetahi poi. Waiho nga pōro ka hipokihia ki te kakahu ka wera i te oumu.
Tuhia he kohatu tunu (ki te whai koe i tetahi) ki te pokapu o te oumu, he pepa tunu taimaha ranei. Whakawerahia te oumu ki te 230 ° C / 450 ° F / Gas 8 ka waiho mo te 15 meneti kia kitea ai te kohatu, te pereki ranei me te wera wera.
Tohaina te parai pokepoke ki tetahi oval o te 5mm / ¼ inihi.
Whakatuwheratia te tatau o te oumu, ka hohoro te maka i te taro ki te waahi ki te papa kohatu me te tunu mo nga meneti ruarua kia tae noa ki te iti o te paku ki te parauri. Tangohia i te oumu ka waiho ki te whakamatao ka tunu koe i tetahi atu. Whakahiti ano.
He pai te mahana o te Pitta me te ra i hangaia ai. Mena kaore i te kai tonu, ka hipoki, ka huna i roto i te tiiti, engari ka nui, kaua e waiho ma te roa.
He mea reka nga pati Pitta ki te pihikete , ki te tipu ranei. Whakamahia nga mea mo te pikiniki .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 176 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 859 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 3 g |