A, no te tunu i te pounamu-parai, ka hiahia koe ki te whai ahua nui ki te manu i mua i te haere ki te hinu. Ko tenei karauna o te Cajun-i whakatinanahia e te waipiro ka whakatairanga i te korukoru ka whakarahi ake i te reka.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu hinu hinu
- 3/4 kapu winika ma
- 1/4 kapu pepa cayenne
- 1/4 kapu pepa pango
- 1/4 kapu
- Cajun Seasoning
- 2 punetēpu Tabasco
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia nga kai katoa i roto i te peihana me te whakakotahi pai. Ka noho tere tenei ka maumaui.
- Te pakihi tino pai me te wai whakapūkara. Mena ka taea te mahi waipiro i raro i te kiri i runga i nga u.
- Whakauruhia te korukoru i roto i te putea nui, i te putea ranei. He manu refrigerate i waenganui i te 8 ki te 24 haora.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 2201 |
| Katoa te wai | 228 g |
| Te momona | 16 g |
| Ko te wai kore | 160 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 209 mg |
| Ngā harotihāhā | 46 g |
| Piri Kai | 17 g |
| Pūmua | 8 g |