Ko te taro maoa ko te momo tino pai o Amerika. I roto i tenei tohutao, ka whakakapihia te waiu ki te kiripiri kawa kia nui ai te maoa ma te maoa maoa e kai ana i te nui o te kaareti, o te toenga ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu wai (95 ki te 110 F mahana)
- 2-1 / 4 tsp ranei 1 pkg. (1/4 oz.)
- te rewena maroke maroke
- 1 Tuka huka
- 1 te tote tote
- 1/2 kapu kirīmi kawa
- 1 Tbsp
- te hinu canola
- 3 kapu paraoa paraoa
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana nui, uruhia te wai mahana me te rewena. Tāpirihia te huka, te tote, te kirīmi kawa, me te hinu canola. Pupuhi. Tāpirihia te 2 kapu paraoa me te pai pai. Tāpirihia he paraoa e toe ana ki te hanga i te paraoa pokepoke e whai ana i te koko i roto i te peihana. Tahurihia te paraoa ki runga ki te mata o te maramara me te pokepoke mo te 10 meneti, me te toha atu i te paraoa ka hiahiatia kia pumau te paraoa ki te pa. Whakaturia te paraoa pokepoke i roto i te peihana. Tahurihia te paraoa pokepoke i roto i te peihana kia pai ai te tunu ki runga. Ka hipoki ki te kakahu maama, ka whakatika i roto i te wera, kaore i tuhihia mo te haora 1.
- Whakaorangia te paraoa pokepoke. Tahurihia te paraoa ki runga i te poari me te pokepoke mo te 5 meneti ranei tae noa ki waho o te taro. Te pokepoke paraoa ki te pati. Me waiho he paraoa ki te hinu, 9 X 5-inihi taro paraoa. Hokihia, ka whakatika i roto i te whakamahana, kaore i tuhihia mo te 45 meneti ranei tae noa ki te rua o te rahi. Kohuatia te paraoa me te maoa maoa mehemea ka hiahiahia he kirutiri panuku.
- Te tunu i te taro i te 375 teitei F mo te 45 meneti ranei tae noa ki te paraoa paraoa he parauri parauri me te paraoa o te taro i te wa e pa ana te runga. Tangohia te taro mai i te paraharaha, me te whakamamae i runga i te taraka.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 83 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 7 mg |
| Te konutai | 378 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |