Te whakaaro ki te whakawhiti ki te waiu koati
Kei te mohio koe ki nga karepe miraka koati penei i te mate me te pa , engari kua whakaaro koe ki te inu waiu koati? Mena he kai koe i te miraka me te iti o te taiao taiao, ka hiahia pea koe ki te whakamau i te waiu koati, ki te mea kuaore i kitea e koe he whakakapi miraka kore-miraka e hiahia ana koe.
He aha te rereketanga o te waiu koati me te waiu kau? He pai ake te waiu koati mo koe?
Ko te aha e inu koe? Ko te kaituhi manuhiri me te taakuta naturopathic Kate Morrison e pa ana ki te tohu kai me te nui atu o nga korero e pā ana ki te waiu koati i te rite ki te miraka kau.
Mō te pata miraka
Ko te waiu katoa ko te wai, te lactose, te ngako, te pūmua, me te micronutrients. Ahakoa nga momo o te miraka e tohaina ana te ahua o te waitohu toiora, he tino rereke. He maha nga momo ahurei kei roto i te waiu ika, ina whakaritea ki te waiu kau.
Ahakoa ko te waiu kau te puna waiu i roto i te ao o te Tai Tokerau mo nga rautau, ka noho tonu he whiringa hauora mo te maha, ko te waiu koati he nui ake te tiwhikete mo nga kaihoko hauora mo te mea ko te ahua o te hanganga-o-te-ahua. Ko te nuinga o te miraka i te ao katoa!
Na tona tohu, he iti ake te waiu koati i te waiu kau hei whakaheke i nga tohu hauora, nga paoa, me nga tohu dermatological mo te tini o nga tangata.
Te ihirangi momona
I roto i te waiu koati, he iti te ao hinu, he nui ake te mata o te mata i te hunga e kitea ana i roto i te waiu kau.
He maha ake nga waahanga iti me te pai o te mahi i runga i te pancreatic lipase, te hauora momotuha-momotu. I tua atu, ko nga taumata o te omega 3 me te 6 nga waikawa ngako kei runga ake i te waiu koati i te waiu kau.
Ko nga taumata o nga waikawa o te hiri iti me te aho he tino nui ake i te waiu koati i te waiu kau.
Ko nga tumuaki ki nga waikawa o te haukini-aho-nui te pai ki te tipu tere me te pai o nga otaota me nga puna pai o te kaha. I tua atu, nga taumata o Ko te omega 3 me te 6 nga waikawa ngako he nui ake i te waiu koati i te waiu kau.
Ahanoa Pūmua
Ko te pūmua i roto i te waiu katoa kei roto i te nuinga o nga hua o te microproteins.
Ko Alpha S1 casein he micro-protein te waiu e whakatau ana i te hanganga o te pupuhi i hangaia i roto i to tatou kopu. Kei te hono atu ki te panui nui me te nui atu. Ko te taumata o te potae S1 he 50% i raro i te waiu koati i te waiu kau. Ko te tikanga o tenei ka iti ake te ahua, ka kaha ake te pakaru.
Ko te Beta-lactoglobulin ko te paraoa-waiu tewari ake. E toru nga wa o te beta-lactoglobulin i roto i te waiu koati i te kitea i roto i te waiu kau.
Te Huaora me te Ihirangi Korero
He nui nga hua o te miraka me te miraka miraka i roto i nga momo huaora me nga kohuke.
Ahakoa ko nga taumata o te Huaora A me te D, me nga kohuke ko te Calcium me te Selenium teitei ake i roto i te waiu koati, te huaora B12, me te waikawa potae ka kitea i roto i te nui o te miraka kau. Kua whakaaturia ano etahi rangahau ko te whakamahinga o te maha o nga kohuke i roto i te waiu koati he teitei ake ki te waiu kau.
Te Kawenata me te Alkalinity
Ahakoa he waikawa te waiu kau, ko te waiu koati he mea whakapapa.
Ka puta nga tipu alkaline i roto i te pH urine kaore ake. Kua whakaarohia he mahinga kaore i te maha o nga mate me te hua ki nga hua hauora nui, tae atu ki te cardiovascular, neurological me muscular.
Te miraka a te kau ki te miraka o te kauti: te Raina Raro
Ka taea te whakauru ki te kai me te waiu kau hei kai me te tuku i te maha o nga tonotono me nga micronutrients nui. Ko te waiu o te kauti ka whakawhiwhi i etahi atu hauora hauora, a, ka waiho hei whiriwhiri pai mo te hauora.
Ētahi Atu Whakaaro Kaihautū
Ahakoa e taunaki ana a Kate Kate ki te waiu koati mo ona painga kai ka rite ki te waiu o te kau, ka hiahia pea koe ki te toenga o te tipu kai kia kitea ai koe. I taua take, panuihia.
Tuhinga o mua
E ai ki te Calorie Count, kotahi kapu o te waiu koati e whakarato ana i te 140 calories me te 7 karamu o te ngako me te nui o te cholesterol i te 25 mg, e 8% ranei o te uara o te ra i whakaritea, i runga i te kai ana ki te 2000.
Kotahi te kapu o te waiu koati he iti rawa i roto i te konutai me te warowaihā, me te tiketike i roto i te pūmua me te konupūmā, e whakarato ana i te 8 karamu o te pūmua, me te 30% o te uara o te konupūnga e manakohia ana i ia ra.