Ko tenei maimoatanga me te paraparaparapara paraoa-parai ka tino pai ki nga kaipatu me te raihi Thai. Kei te wātea te tihi Thai chili me te tunu ika i roto i nga hokohoko Ahia me nga toa e hoko ana i nga kai e whakamahia ana i te tunuhia o Ahiahia ki te Tonga .
He aha e hiahia ana koe
- 1 tīpune Tirihia whero whero Thai
- 1 tīpune tunu ika
- 1 te punetēpu te ranu pīni pango
- 1 punetēpu
- te tunu tio
- 1/4 kapu
- te kai heihei
- 6 poaka heihei (tapahia ki nga mowhiti 1-inihi)
- 1/2 kapu witi (nui ake iti iho ranei e hiahiatia ana)
- 2 karika karika (minced)
- 1 pihikete (1 inihi, he tihorea me te minu)
- 1 ki te 2 Puka pepa Serrano (purapura ka tangohia, ka minuhia, he ringaringa a WASH)
- 8 topa paraoa (kua oti te tapahia me te tapahia ki nga waahi-1 inihi; tohutohu rahui)
- 1 pepa poroporo whero (purapura me te tapatapahia ki nga pihanga te rahi o te rahi)
- 2 nga karaihe (ka tapahia ki nga wahi 1-inihi)
- Te tunu: te hinu haamane, ki te pangia
Pehea ki te Hanga
- Whakaranuhia te kapi whero ki te whakapiri ki te tunu ika, ki te ranu pīni pango, ki te tiihi miraka, me te kai heihei. Whakatakotohia.
- Kohia nga moa heihei i roto i te kānga witi, me te paraoa i roto i te iti o te hinu pīni , ka tango i te parauri, ka wehea.
- Hoatuhia te karika, te pamea, me te pepa Serrano i roto i te wok ma, i te iti o te hinu pīni, ka tunu tae noa ki te kakara. Tāpirihia te pihikete, te whakaora i nga tohutohu mo muri.
- Meinga te parai me te tāpiri i te pepa whero. Tonu ki te whakaoho i te parai, ka tohaina te pīti pīni, te ranu pīni, me te ranu tuna. Tāpirihia te heihei tunua me te tunu mo te 1 meneti, ka tohaina nga tohutoro asparagus.
- Ki te hiahiatia, tapiritia he 1 tīpune haupae i konatunatua ki te 1 tīpune wai hei whakatipu i te ranunga. Tāpirihia te paraharaha, tauhiuhia ki te hinu haamere, ka mahi.
- Tāpirihia te paraharaha, tauhiuhia ki te hinu haamere, ka mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 279 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 36 mg |
| Te konutai | 322 mg |
| Ngā harotihāhā | 39 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 17 g |