He tino pai enei pokai namu mo te huihuinga hui, mo te raupapa takaro ranei, a ka taea te mahi ki te wera, mai i te kaipatuhi poto. Ka mahi ranei ki a raatau hei kai ma te whānau ki te raihi me te raihi.
Ko te honi me te karika ki te hanga i tetahi kai reka me te reka mo enei kaiuinga paraoa. Whakamahia he poaka heihei ki te hanga i enei pokaika maama.
Ka tunuhia nga kaiuinga poaka ka kapihia ki te ranu ranu reka, engari ka taea ano hoki te mahi hei kaihauturu paanga mai i te pihikete poto i noho i runga i te tautuhinga LOW. Ko te tohutao he maamaa ake mo te hui, mo te huihuinga takaro-raupapa. Whakamahia ki a ratou ki nga niho niho me nga taapi, ka waiho ranei ki runga i te rihi rītihi iti rau ka tukuna ki a raatau.
Raraunga e whai ana
Nga Meatballs Pana Ataahua me te Hot
Ngā Meatballs Pīni
He aha e hiahia ana koe
- 1 pauna whenua pork, pīni
- 1 nui
- hua manu, ka whiua
- 1/4 kapu
- He paraoa pai te paraoa maroke, he maama
- 2 punetēpu tino tapatapahi
- cilantro, kōwhiringa
- 2 aniana matomato, tapatapahi rawa
- 4
- cloves karika, aki,
- wehea
- 1 te tipu tīpune iti
- 2 tīpune pata
- 1/2 kapu ketchup
- 1/4 kapu honi
- 1 1/2 te punetēpu tunu riu
- Te ranu Sriracha ranei
- Tabasco , ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 400 F.
- Ko te raina he pepa tunu tunu nui, pērā i te panuku hurihia o te haupae, te hawhe rau ranei, me te pepa. Pupuhi ngawari ki te pupuhi kaitautoko.
- Whakakotahutia te poaka me te hua manu i patua, te kongakonga taro, te cilantro (ki te whakamahi), te riki matomato, 1 te karika kapi, me te tote me te pepa. Ma te whakamahi i o ringaringa, whakaranuhia te ranu paraoa tae noa ki te pai o te kai.
- Whakamahia te poaka ki roto i nga pupuhi mo te 1 inihi te roa, me te 5/8 hekene ia. Ka whakamahi ahau i tetahi kapi iti pihikete hei awhina i te hanga.
- Whakariteritea nga pakaru i runga i te pepa tunu. Ka tunuhia mo te 15 ki te 20 meneti, ka tunuhia nga piu ki roto, kaore ano i te mawhero.
- I tenei wa, takahia te ranu. I roto i te kiko i runga i te wera reo, whakarewa i te pata. A, no te pupuhi te pata, tohua nga toenga e 3 o te karika kapi, ka tunu, ka whakaoho, mo te 1 meneti. Tāpirihia te ketchup, te honi, te ranu heihei , me te ranu wera, ki te whakamahi. Kawea ki te whewhe; whakaitihia te wera me te koroka mo te meneti kotahi.
- Whakakotahitia te ranu i roto i te rihi mahi me nga pokaika me te mahi tonu hei kaikai, hei mahi ranei ma te raihi me te huawhenua mo te kai.
- Ranei, ka whakakotahi i te ranu me nga pungarehu i roto i te whakauru ki te whakauru i te pihikete poto . Hoki me te pupuri i te tautuhinga LOW mo te mahi mo te wa roa.
Hanga ana e 32 Meatballs
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 138 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 82 mg |
| Te konutai | 355 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 11 g |