He aha e hiahia ana koe
- E 4 nga pauna o te pauna, ka pania ki te tote me te pepa pepa pango
- 2 punetēpu hinu hinu
- 1 kapu herewi here
- 1 te kowhai kowhai kowhai, te tihorea me te tapatapahi
- 2 kāreti, te tapatapahi
- 3 karaka peia te karika
- 2 he waahi, he tihorea me te tapatapahi
- 1 punetēpu te pāhiri
- 1 punetēpu te paraoa-katoa
- 2-1 / 2 kapu hamuti te tipu me te whakamahi i te kēne
- 1-1 / 2 kapu waina whero
- 2 rau rau
- 1/2 tīpune maroke thyme, katoa
- Te tote me te pepa pango hou ki te reka
Pehea ki te Hanga
Ma te whakamahi i tetahi paraihe paraihe pango nui, parauri i nga whakauru i te hinu oriwa . Ka hiahia koe ki te mahi i tenei i roto i te 3 pauna. Tangohia nga whakauru ki te kohua teitei-ki runga ki te 6-ki te 8- hu . Waiho te hinu i roto i te parai parai me te tihi i te herewi, te riki, te kāreti, te kāriki , te paru , me te pāhiri. A, no te marama o nga aniana, ka tohua te paraoa me te whakaoho pai. Whakaorangia etahi meneti torutoru me te taapiri i nga kararehe pipi,, rau kowaiwai , me toume , me nga waahi .
Ka hipokihia te Simmer mo te 2 haora, tae noa ki te ngawari. Whakanuia te wa. Tāpirihia te tote me te pepa ki te reka o te rihi.
Te Puna: na Jeff Smith (William Morrow)
I rehitatia me te whakaaetanga.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 178 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 88,301 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 4 g |