Tenei reka reka tunu tiakarete tunu nga wa arotake. Ko te whiu mo etahi huihuinga ranei mo te wa e hiahia ana koe ki te maimoatanga tiakarete ! Kia mohio ki te whakamahi i te tiakarete me te margarine purapura mo te pounamu he pono tonu.
He aha e hiahia ana koe
- 6 hua (wehea, tohaina tetahi o nga yolks)
- 8 oona / 250 karamu o te kounga pai te tireti reka (parve)
- 1 ounhi / 25 karamu margarine (parve)
- 1 tīpune kawhe (kua werohia i roto i te 2 punetēpu o te wai kohua)
- Kōwhiringa: 1 punetēpu (waipiro o tō kōwhiringa)
Pehea ki te Hanga
- Me waiho te tiakarete me te kirgarine i roto i te korakora rua.
- A, no te tīmata ki te whakarewa, tāpirihia te ranunga kawhe.
- I tenei wa, ka pupuhi i nga tae manu tae noa ki te pakari.
- I te wa kua rewa te tiakarete me te margarine, whakawetohia te mura, ka tapiritia te waipiro me te waipiro pai.
- Porohia te ranunga tiakarete ki roto i nga pi me te paraihe, kia tupato kia kaua e whiua.
- Whakanohia te ranunga ki tetahi rihi Pyrex hohonu.
- Refrigerate tae noa ki te tautuhi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 660 |
| Katoa te wai | 46 g |
| Te momona | 23 g |
| Ko te wai kore | 15 g |
| Cholesterol | 420 mg |
| Te konutai | 235 mg |
| Ngā harotihāhā | 36 g |
| Piri Kai | 8 g |
| Pūmua | 20 g |