Ko tenei rihi maamaa, he miihini he meneti hei whakauru i te ata me te korohuki i te ra katoa ia koe e mahi ana. Mo etahi atu taipitopito taipitopito, titiro ki te Hanga Piko i roto i te Kuki Kuhu
He aha e hiahia ana koe
- 2 1/2 pauna pihikete (tetahi hononga o te huha wheua, paku kiri me te kai
- 1 te riki reo, te tihi (e pā ana ki te 1/2 kapu)
- E 8 nga tau
- te ranu keke
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia te heihei ki te tunu poto, te huha i te tuatahi, i muri i nga waa. Ko te heihei hei taupoki i te raro katoa o te kaipatuhi; Ka taea te whakawhiti i nga waahanga ki runga ake. Tauhihia te riki ki runga i te heihei. Ringihia te ranu hukarere i runga i te heihei me te riki, ka whakamahi i te mokamoka ki te horapa nui kia paku katoa ai te heihei. Whakaritea te pihikete mo te "iti," tunu 5 haora.
- Kohia te heihei me te werawera kia tino kitea nga mema o te taraiwa o roto i te iti rawa 165˚F. Tangohia te heihei mai i te tunu me te whakamamae kia 5 meneti. Kia rua nga toki, he maripi, he ringaringa ranei (ka whakamarama ake ake) ka makahia te heihei ki nga wahi iti. Whakahokia ki te kaipatuhi poto me te whakaoho kia uru atu ki te ranu. Mahi ki a ia ano, ki runga ranei i te roeraweti hei roiwiti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 510 |
| Katoa te wai | 25 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 158 mg |
| Te konutai | 537 mg |
| Ngā harotihāhā | 17 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 50 g |