I roto i tenei mahinga paraoa, ka whakauruhia te kāpeti whero ki te kakahu pai, te karepe, te karepe, me te pekani. Mahi atu ki tenei huamata kapi i roto i to kokonga o muri, ka whakauru atu ranei ki to maatau kai hakari.
I whakamahia e ahau nga karepe koura i roto i te huamata whakairo, engari ka whakamahia pea he karepe auau, a, kaore he pakeha, ka hanga ki te tipu me te tipu. Tirohia nga tohutohu me nga rereketanga i raro i te maatau mo etahi atu taputapu-whakauru me nga whakahoutanga me te pehea ki te tunu i nga pekani.
He aha e hiahia ana koe
- 3/4 kapu ki te 1 kapu mayonnaise
- 3 punetēpu te hinu huka
- 3 punetēpu apple cider winika
- 1 te kāpeti whero iti, te tapatapahi rawa, te kikokore ranei, te paraihe ranei
- 1 te riki whero reo, he tapatapahi rawa, he kikokore ranei
- 3/4 kapu karepe koura
- 4 punetēpu pihikete tapatapahi
Pehea ki te Hanga
- Whakamahia te 3/4 te kapu mayonnaise, te huka, me te winika; tuhia.
- I roto i te peihana nui, ka whakakotahi i te kāpeti, te riki, te karepe, me te pekani. Tuku ki te whakakotahi; whakaoho i roto i te ranunga mayonnaise. Tāpiri atu he mayonnaise, kia hiahiatia.
Nga Arataki me nga Maama
- Kohuatia me te tapiri atu i te huka, iti iho iti ranei, kia rite ki a koe te reka.
- Whakamahia he huka hei whakakapi i te huamata.
- Whakakapihia nga karepe koura ki te karepe auau.
- Tāpirihia ki te 1/4 te kapu o te baaka kua tunua.
- Ki te tunu i nga pekani, horahia i roto i te raupapa maroke nui me te whakanoho i te wera reo. Kuki, me te whakaoho tonu, tae noa ki nga pekani he pai me te parauri.
- Whakakapihia nga pekene ki te tipu putiputi, ki te tipu tapatapahi ranei.
Ka taea ano e koe
Kawhe Whero me te Huamata Apple
Te Ture Tika me te Taanui Tangi
He Kapeti Maama me te Toa Ma te Bacon
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 323 |
| Katoa te wai | 23 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Te konutai | 207 mg |
| Ngā harotihāhā | 28 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 3 g |