Whakamahia te ranu o te tiihi ki te rokiroki i roto i to wharekai mo nga tunu tere. Kaore he whakaaro haumaru atu i te mohio kei te whakauru koe me nga kai i roto i to whare ki te hanga tohutao me te kore e rere ki te toa.
A ko enei tohutao he pai ake mo koe i te momo kua hokona, mai i te mea kaore koe i te whakamahi i nga kai kaore, kaore ano hoki i pai ake nga tohutao pai! Ki te hiahia koe, ka taea e koe te tapiri atu i te tiihi tunu noa mo tetahi momo ki tenei tikanga tunu i mua i to mahi koe, engari kaore e tika ana. Ko etahi atu tīhi Amerika, me etahi Cheddar, Colby ranei, ka reka.
Ka taea e koe te mahi i tenei tohutao mo te heihei tunu, me te kai me te paraoa tunu, ka riringi ranei ki runga i te rīwai tunu. He mea reka ano hoki he putea ki nga kongakonga me nga putea.
He aha e hiahia ana koe
- 2/3 kapu pata paura te tihi (tīhi Amerika)
- 6 punetēpu te paura miraka maroke korepa
- 6 punetēpu te paura paura paura ranei te pa
- 6 paraoa punetēpu
- 1/2 tīpune tote
- 1/8 tīpune pepa ma
- 1/4 tīpune te paura riki
Pehea ki te Hanga
Whakakotahitia te puehu te paura rewa, te paura te waiu maroke, te pata, te pata, te pepa maoa, me te paura riki i roto i te peihana iti, me te whakakotahi pai ki te waea. Whakaorangia te ranunga ki roto i te pouaka me te taupoki me te taonga i roto i te pouaka whakamātao tae noa ki te 6 marama.
Hei whakamahi i te tunu tīhi ki te whakamahi i tenei tohutao, honohia te 1 kapu wai taputapu wera me te 1/2 kapu Te ranu ki te raihi i roto i te kohua iti i runga i te wera reo.
Kawea mai ki te whewhe, me te whakaoho tonu me te waea waea, tae noa ki te whakatangihia o te ranunga me te panui. Ka hangahia te ranu raihi 1.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 475 |
| Katoa te wai | 21 g |
| Te momona | 12 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 49 mg |
| Te konutai | 1,727 mg |
| Ngā harotihāhā | 48 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 25 g |