Ko te kirikiri, ko nga maheni hukareti ko te tere o te parakuihi te tere, te tere atu i runga i te ao. He torutoru noa nga kai, nga hauora, me te kaipupuri, a kei a koe te parakuihi poipoi pai.
He tino pai te maamaa, ma te mea e hoatu ana e koe ki a raatau! Kaore i te tika te hauora me te huka me te hua kaore e pai ana ki te hauora, a, kei te utaina ki te papapa.
Ko to tatou raihi raihi raihi e hangaia ana me te miraka kirikiri Kariki, he puna nui o nga rongoā katoa. Kua tapiritia e matou he horopeta hauora o tetahi punetēpu o te kai paraihe paraihi hou, a ka reka ta matou maheni ki te stevia, he iti rawa te kawhero o te calorie mo te huka.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu miraka (Kariki kore momona-kore; I whakamahia e ahau te waitohu Fage)
- 1/2 rōpere rōpere (maroke)
- 1 punetēpu purapura purapura (he koura, he oneone hou)
- Kōwhiringa: 1 tīpune vanilla extract
- 1/8 tīpune stevia (ki te reka) Ka whakamahi ahau i te purua Stevia purua kei roto nei nga pikaro kore. Whakaritea he iti i te wa hei whakatau i te moni e pai ana mo koe)
- 1/2 kapu wai (puna, makariri)
Pehea ki te Hanga
Whakararihia te miraka Kariki, nga karepe maroke, te muka, te vanilla, te stevia me te wai i roto i te oko horoi. Pulse tae noa ki te maeneene me te kirikiri. Mena he tino matotoru te ranunga kia nui ake te wai, kotahi punetēpu i te wa.
Kia whakamahara: Kia mohio tonu kei te kore noa o te mahinga o te mahinga o te mahi ki te gluten, ko nga taputapu, ko nga taputapu me nga taputapu. Whakamahia tonu nga tapanga hua. Ka taea e nga kaihanga te whakarerekē i nga hanganga hua me te kore korero. A, no te ruarua, kaua e hoko, e whakamahi ranei i te hua i mua i te whakapiri atu ki te kaihanga mo te whakamatau he huakore te hua ki te gluten.
Te Tātaritanga Taumata:
- 120 calories
- 2.3 karamu te momona
- 13 karamu waikawa
- 13 karamu pūmua
- 43 mg te konutai
- 3.5 karamu te muka