He taangata raatau rawa tenei, engari he tino pai. Ka taea e koe te mahi tenei ki tetahi mea mai i te Pei Tiki me te Panui Panuku Herb-Wine Panuku ki te Ripeka Rib-Eye Steaster ki Horseradish Ginger Salmon ki Roast Beef me te Mustard Garlic Crust .
Ka taea hoki e koe te mahi i tenei kohinga ki runga o te peihana raihi, te quinoa me te witi tunu ranei. Ka pai te pai o te rēmana i te mutunga.
Ka taea hoki e koe te whakamahi i te broccoli i te waahi o te raupae broccoli. Ko te rabe Broccoli he iti ake te kawa atu i te broccoli tonu, engari kei te whakarato i te pepa pai mo nga rihi pai ake.
He aha e hiahia ana koe
- 1 punetēpu hinu hinu
- 16 pauna he harore porohita, pērā i te shiitake, cremini, pātene ranei
- 1 tīpune karika iti
- 3 kapu tapatapahi raupae tapatapahia
- ¼ tīpune pepa pepa whero
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te raupapa nui i runga i te reo-te wera nui. Tāpirihia te hinu. Tāpirihia te harore me te karika, te wa ki te tote me te pepa, me te tipu mo te 10 meneti ka pahemo te wai, ka hurihia te harore. Tāpirihia te raupaka broccoli me te pepa pepa whero me te tihi mo etahi atu meneti 8 atu, tae noa ki te ngawari o te raukahi broccoli.
- Mema me te whakatika i nga waatea, me te mahi wera.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 114 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 43 mg |
| Ngā harotihāhā | 19 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 5 g |