Ka roa ake te maoa o te pata i te paraoa maoa. Kei a ratou he taurangi whakahirahira iti, ko te tikanga ko te awhina i te kaha o te matekai.
Ahakoa kaore koe e hiahia ana ki nga kai pai ake, ko tenei paraoa paraoa witi mo te empanadas he reka reka / reka reka. A kaore e pa ki te pata, na ko te paraoa pokepoke he tino paoa, he taonga nui hoki, a he mea ahuareka ki te hanga hei painga ataahua. Whakamahia i te wahi o te paraoa pokepoke tawhito i roto i tetahi mahinga reanada. He pai hoki te mahi mo nga papiri me nga tere.He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu paraoa (witi katoa)
- 1 te paraoa paraoa (paraoa keke, he mahinga pumau tonu)
- 3/4 tīpune tote
- 2 tīpune huka
- 2/3 kapu pata (makariri)
- 2 punetēpu te kirīmi kawa
- 1 / 4-1 / 3 kapu pata
Pehea ki te Hanga
- Whakanohoia te paraoa witi katoa, te paraoa keke (te paraoa paraoa), te huka, me te tote i roto i te peihana reo me te pai.
- Tapahia te pata ki nga wahi iti ka tapiritia ki te paraoa. Whakamahia o ou maihao me te kaimene purakau ki te tapahi i te pata makariri ki roto i te paraoa, tae noa ki te waahanga pata ko te rahi o pea iti.
- Whakamahia te toki kia hohoro te maka i roto i te kirīmi kawa me te 1/4 kapu pata tae noa ki te paraoa pokepoke. Tāpiri atu he pata pata ki te kore e paraoa te pokepoke. Tahurihia te pokepoke i runga i te putea me te pokepoke i etahi wa torutoru, ka tohua ana ki a ia ano, tae noa ki te waahi noa. (tāpiri atu he paraoa ki te mea he iti rawa).
- Tapahia te paraoa pokepoke i roto i te takai kirihou me te pana ki te kōpae papanga. Me noho i roto i te pouaka whakamātao kia kore e neke atu i te haora i mua i te hurihia. Ka taea te whakamaroke i te paraoa mo te 2 nga ra, ka maroke mo te 1-2 marama. Ka nui te paraoa mo te 8 pou-nui.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 254 |
| Katoa te wai | 19 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 44 mg |
| Te konutai | 366 mg |
| Ngā harotihāhā | 18 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 3 g |