Ka whiwhi tenei huamata rīwai i te reka pai mai i te reka o te kumine, te tipu iti, me nga hua pakeke maoa. He pai te huamata rīwai, he pai mo tetahi kokopi, pikiniki ranei, mahi ranei ki te tipu kaiweti, ki te wera makariri ranei. Kaore e pai ki te whakamahi i te herewi here hou i roto i tenei huamatawari maatau mo te tipu atu.
He aha e hiahia ana koe
- 2 1/2 pauna rori maama rino ranei te koura Yukon, ka tihorea ka tapahia ki te 1/2-inihi ki nga pihi-inihi
- 5 hua nui, he kohua pakeke, he tapatapahi
- 3 riki matomato kua oti te tapatapahia
- 2 haea herewi, tira
- 2 kohikohi pihikete punetēpu puninga
- 1 te kohi punetēpu maoa
- 1 ki te 1 1/2 kapu mayonnaise
- 1/4 tīpune tipu tipu
- te tote me te pepa, ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia nga rīwai ki roto i te kohua nui; taupokina ki te wai me te tāpiri 1 tīpune te tote. Kawea ki te whewhe. Ko te hipoki, whakaiti i te wera, me te paraoa kia tae noa ki nga raumati ngawari, e 12 ki te 15 meneti. Tuku me te tuku i te hau.
- I roto i te peihana nui, whakakotahi i nga rīwai, te hupa, te aniana matomato, te herewi, te ahuareka, te pua nani, me te 1 kapu mayonnaise. Te ngawari ki te hono. Me tihi atu i etahi atu mayonnaise, mehemea ka hiahiatia, me nga purapura herewi me te tote me te pepa, ki te reka.
- Hokihia me te pupuhi tae noa ki te wa mahi.
Mahi 6.
Tips
* Hei tunu i nga hua, makahia ki roto i te putea, ka hipoki ki te wai. Kapihia te paraharaha ka kawea mai ki te whewhe katoa i runga i te wera nui. Waiho te taupoki ka tango i te parai i te wera. Me tu mo te 16 ki te 18 meneti. Tuku me te hipoki ki te wai makariri. Te hau me te kiri.
Te Huamata Aporo Potato me te Potato Whero
Whero Whero, White, me te Panuku Potato
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 521 |
| Katoa te wai | 39 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 170 mg |
| Te konutai | 465 mg |
| Ngā harotihāhā | 35 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 10 g |