Whakaranuhia te raihi me te raihi me te tōmato.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te pauna paoa paowa, he tapatapahi (he pai te tunu i te kielbasa me te korukoru a turkey)
- 1 1/2 kapu he raihi whakahurihia te roa
- 2 3/4 kapu wai wera
- 3 tīpune pihikete pihikete heihei, 3 poraka ranei
- 1 ka taea (16 ounces) te tōmato, ka tunua ki te wai
- 3 punetēpu pihikete tōmato
- E 2 nga tihi ka herea
- 1 paihere riki matomato, tapatapahi
- 1 pepa nui matomato, tapatapahi
- 1 te zucchini iti, te tapatapahi
- te tote me te pepa, ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia nga kai katoa i roto i te kapete me te pai uru.
- Hokihia me te tunu i te iti mo te 4 ki te 5 haora.
- Tirohia i te mutunga o te tunu kai kia mohio ai kaore te raihi e whiwhi mushy.
Ētahi atu Kikobasa Recipes ki te Ngana
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) |
|---|
| Calories | 384 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 39 mg |
| Te konutai | 790 mg |
| Ngā harotihāhā | 48 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 13 g |
(Ko te kounga kairongo i runga i nga tohutao e tohua ana ma te whakamahi i te paatai raraunga me te whakaaro hei whakatau.