Ka tunua enei rīwai ki te kohua "tunua" ki te kohua raupatu, ki te kaipatuhi poto ranei mo te oumu. He pai rawa tenei ki te tipu o te tuawhenua kua tunuhia i runga i aua ra ka kore koe e noho ki te tunu tunu i roto i te oumu i te wa mo te kai, ki te hiahia koe ki te waahi tahu mo etahi atu rihi e tunu ana koe. I runga i te rahi o to kaihini tunutunu, ka taea e koe te whakauru ki te tekau ma rua rīwai tunu i te wa, he tino pai mo te huihuinga hararei, mo te hakari hakari ranei.
Ko enei oko rīwai ka tunua he rīwai i te wa e whakamahere ai koe ki te hanga i te tunu e hiahia ana kia tipuhia nga rīwai hei mea whakauru-ka kotahi te nekehanga ki te rihi whakamutunga! Whakaaroa he pai ake te maimoatanga o te rīwai potato tunu i muri i te ra roa-ko nga mea katoa ka mahia e koe ko te kapi i te rīwai, uru atu ki nga kai e toe ana, waiho i roto i nga rau rīwai, ka pana ki roto i te oumu mo te 15 anake meneti. Ki te whakaaro tika ranei-ko te huamata potato ka eke koe ki te kawe mai ki te kokopi ka noho rite tonu!
He aha e hiahia ana koe
- 8 ki te 12 rīwai
- Kōwhiringa: te pata, te waatea, me te toppings ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Te pihikete pihikete me te toka me te roropi i ia potato i roto i te pepa konumohe.
- Whakakīahia he kai tunu maroke me te rīwai rīwai.
- Hokihia me te tunu i te iti mo te 8 ki te 10 nga haora, tae noa ki te maoa o nga rīwai. Ko te pihikete me te toki hei tirotiro-me maama te rīwai ki te ngohengohe me te ngawari.
- Mahi ki te pata me nga waatea me etahi atu toppings ki te hiahiatia.
Nga Titiro Kuki Kaiwhiwhi Ake ano
Na ka whakaaro koe ko te kohua paraoa he tika mo te kiore, te hupa, me te poaka!
He maha nga tohutao whakahiahia ka taea e koe te mahi i roto i te tunu kaipoi, mai i te parakuihi ki te tina ki te kai, ka whakarereke i to oranga. Whakaarohia te tīmatanga o te ra ki te oatmeal tino paraoa kaore koe i tu ki te whakamaoa me te whakaoho, ki te atawhai ranei ia koe me to whanau ki te miramira i nga pupuhi mai i te pihikete poto. Ka taea e koe te hanga i te pata aporo aporo kia horahia ki te rewena ka whakakiia he kaweti. Mo te kai, hangahia te witi ki te potae me te pīni tunu , he raupapa lasagna i muri i te mahi, i te mac me te tīhi ka aroha te whānau katoa. A kaua e wareware ki te kai reka- mai i te peey-gooey keke keke tiakarete ki te pudding paraoa me te hinamona me te nutmeg ki te aporo kapi , kaore he painga o te reta ka taea e koe te hanga i roto i te kohua.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 277 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 33 mg |
| Ngā harotihāhā | 63 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 7 g |